Άγχος: Πώς επηρεάζει τις γυναίκες και τι πρέπει να κάνουμε

Η Κλινική Ψυχολόγος, Έλενα Αριστοδήμου μας εξηγεί πώς το άγχος επηρεάζει τις γυναίκες δίνοντας μας λύσεις αντιμετώπισής αυτής της διαταραχής.

Το άγχος είναι το πιο συνηθισμένο θέμα ψυχικής υγείας στις γυναίκες και επηρεάζει μια στις τρεις γυναίκες κατά την διάρκεια της ζωής τους ενώ συχνά, η κατάθλιψη και το άγχος πάνε χέρι – χέρι. Επίσης, οι γυναίκες είναι στο διπλάσιο πιο πιθανόν, σε σύγκριση με τους άνδρες, να αναπτύξουν μια διαταραχή άγχους και τα συμπτώματα τείνουν να εμφανίζονται νωρίτερα στη ζωή τους. Άρα, τι ακριβώς είναι το άγχος; Το άγχος είναι πρωτίστως ένα συναίσθημα.

Χρειαζόμαστε το άγχος για να μας προειδοποιεί για κάποιο κίνδυνο ή για να μας ωθεί να δράσουμε όταν κάτι πρέπει να πραγματοποιηθεί. Αν κάτι δεν πάει καλά και αισθανόμαστε να ανησυχούμε, να πιεζόμαστε ή να φοβόμαστε, το άγχος βοηθά στο να λειτουργήσει το «συμπαθητικό νευρικό σύστημα» υψώνοντας τους παλμούς της καρδίας μας και την αρτηριακή πίεση μας. Επίσης, βοηθά στο να ελευθερωθούν ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, στον εγκέφαλο, προετοιμάζοντας μας για δράση και λέγοντας μας, «Ναι, πρέπει να κάνετε κάτι γι’ αυτό!».  Όταν δράσουμε ή όταν είμαστε σε θέση να απαλύνουμε αυτό που μας πιέζει, ή να επιλύσουμε την κατάσταση, το μυαλό μας αναμένεται ότι ησυχάζει, το «παρασυμπαθητικό νευρικό μας σύστημα οδηγεί το σώμα μας σε μια πιο ήρεμη κατάσταση, οι παλμοί της καρδίας επιβραδύνονται στο φυσιολογικό και οι ορμόνες του στρες κατακάθονται.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ "ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΑΓΧΟΥΣ";

Το χρόνιο άγχος, σαν μια διαταραχή, πηγάζει από μια υπερενεργητική αντίδραση στρες. Αντί να επαναφέρει σε μια πιο ήρεμη κατάσταση όταν ξεπεραστεί η απειλή, το "παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα" δεν δραστηριοποιείται σε αυτούς με μια διαταραχή άγχους, αντιθέτως, το μυαλό παραμένει σε λειτουργία, διατηρώντας το σώμα σε ύψιστο συναγερμό, ακόμα και όταν δεν υφίσταται πλέον μια πραγματική απειλή. Αυτό αφήνει την κορτιζόλη να πλανάται στο σώμα, την αρτηριακή πίεση σε ψηλή στάθμη και τους παλμούς της καρδίας να δουλεύουν υπερωρίες. Είναι κατανοητό ότι αυτό δυσχεραίνει τη χαλάρωση, την ηρεμία του μυαλού και τον ύπνο. Στη σειρά, ο φτωχός ύπνος και η αμυδρή χαλάρωση συνεισφέρουν στο άγχος και την κατάθλιψη. Είναι εξουθενωτικό, μόνο να το σκέφτεσαι!

ΑΓΧΟΣ, ΟΡΜΟΝΕΣ & ΥΠΝΟΣ

Στις γυναίκες, το άγχος είναι ακόμα ένας συνηθισμένος παράγοντας ορμονικών μεταβολών, όπως στις εγκυμονούσες, στις λεχώνες, ή σε αυτές με επικείμενη εμμηνόπαυση. Στην πραγματικότητα, πολλές γυναίκες βιώνουν το περισσότερο άγχος στα χρόνια που πλησιάζουν την εμμηνόπαυση. Η αλήθεια είναι ότι το συνεχές άγχος δεν είναι φυσιολογικό και είναι σημαντικό για τις γυναίκες να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα τους ώστε να ψάξουν και να δεχθούν περίθαλψη για να ξεπεράσουν το άγχος και να το θεραπεύσουν.

Το άγχος συχνά συνδέεται και με την αυπνία και άλλα θέματα ύπνου. Και πάλι, είναι ένας φαύλος κύκλος, εφόσον η απώλεια ύπνου συνεχίζει την κορτιζόλη και την αδρεναλίνη στο σώμα που χειροτερεύουν το άγχος και αντιστρόφως. Σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα Ύπνου (National Sleep Foundation) οι γυναίκες είναι πιο πιθανές να αναφέρουν θέματα ύπνου, πρωτίστως  λόγω των πολλών ορμονικών μετατροπών που βιώνουν προ-εμμηνορρυσιακά, κατά την εγκυμοσύνη και τη λεχωνιά και κατά την επικείμενη εμμηνόπαυση. Μερικές μέρες ή μια βδομάδα πριν την έναρξη της περιόδου της, η γυναίκα μπορεί να ανακαλύψει ότι δεν μπορεί να κοιμηθεί, ή, πιο συχνά, να παραμείνει κοιμώμενη. Είναι ξεκάθαρο: Οι γυναίκες είναι πολύ πιο ευάλωτες σε διαταραχές ύπνου κατά την διάρκεια μεταβολής ορμονών και κάθε μήνα αυτές οι ορμόνες μεταβάλλονται δύο φορές.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΓΙΑ ΤΟ ΑΓΧΟΣ;

Δεν χρειάζεται να υποφέρετε ζώντας με το άγχος. Υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες, εξαιρετικά πετυχημένες. Η "χρυσή τομή" για τη θεραπεία του άγχους είναι ένας συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής αγχολυτικών και ψυχοθεραπείας.

Έλενα Αριστοδήμου

Κλινική Ψυχολόγος

Τηλ.: 00357 99309246

Email: aristodemouelena@gmail.com

Facebook: Elena Aristodemou, Licensed Clinical Psychologist

Instagram: Elena Aristodemou