Back to Contrology

Βελτίωσε τη φυσική σου κατάσταση χρησιμοποιώντας το μυαλό σου, την δύναμη της σκέψης σου.

Ίσως σου φαίνεται άγνωστος ο όρος Contrology όμως δεν είναι τίποτε άλλο από τη γνωστή σου μέθοδο εκγύμνασης που ξέρεις ως Pilates. Αυτή ήταν η ορολογία που ήθελε να χρησιμοποιήσει αρχικά ο Joseph Hubert Pilates, όταν αναζητούσε τρόπους που θα οδηγούσαν σε καλύτερη υγεία και ευεξία με απλές ασκήσεις και έλεγχο του μυαλού. Με το Contrology, ο Pilates ήθελε να φέρει την ισορροπία μέσω μιας τακτικής και σωστής άσκησης, αλλά και μέσα από καθημερινές σωματικές δραστηριότητες που είναι εφικτό να πάρουν τη μορφή αποτελεσματικής άσκησης, φτάνει μόνο να το σκεφτείς. Για να μπεις στο νόημα παρατήρησε το σώμα σου και προσδιόρισε το κέντρο του, το κεντρικό σημείο ή power house που είναι η μεγάλη ομάδα των μυών που περιβάλλουν την κοιλιά, το κάτω μέρος της πλάτης, τους γοφούς και τους γλουτούς. Για να ενδυναμώσεις το κέντρο, συγκεντρώσου στους μυς που το αποτελούν και εστιάσε στο να τραβάς συνεχώς τον αφαλό προς τη σπονδυλική στήλη. Όσο πιο βαθιά βυθίζεται το στομάχι προς τη σπονδυλική στήλη, τόσο πιο προστατευμένη είναι η πλάτη και τελικά τόσο πιο σωστή στάση σώματος έχεις. Φαντάσου, επίσης, ότι τεντώνεις το πάνω μέρος του κορμιού μακριά από τους γοφούς, σα να σε σφίγγει ένας κορσές. Κάνε ένα βήμα παραπάνω προσπαθώντας να ξεκινάς και να καταλήγεις κάθε κίνηση που εκτελείς από και προς το κέντρο σου. Η ενέργεια και η δύναμή σου πρέπει να αρχίζει από εκεί και να ρέει προς τα άκρα, συντονίζοντας τις κινήσεις σου. Τέλος, μη ξεχνάς τον βασικό ρόλο που διαδραματίζει η σωστή αναπνοή. Η εισπνοή θα πρέπει να είναι πλήρως από τη μύτη, ώστε να ενεργοποιεί και να αναζωογονεί το σώμα, ενώ η εκπνοή εξίσου πλήρης και από το στόμα, ώστε να αποβάλλει το μολυσμένο αέρα από το βάθος των πνευμόνων.