Jennifer Aniston: Αποκαλύπτει το νέο διατροφικό trend που σαρώνει στο Hollywood

Χάστε εύκολα και γρήγορα κιλά!

Ένα από τα πιο ωραία γυναικεία κορμιά της σημερινής showbiz, η Jennifer Aniston αποκάλυψε πρόσφατα πως ακολουθεί διαλειμματική διατροφή! Παρακάτω θα βρεις όλα όσα πρέπει να ξέρεις γι' αυτήν, προτού την ξεκινήσεις!

Τι είναι η διαλειμματική νηστεία;
Δεν είναι δίαιτα, δεν είναι διατροφή, αλλά ημερήσιο πρόγραμμα. Δεν απαγορεύει καμία τροφή, ούτε επιβάλλει κάποια. Το μόνο που κάνεις είναι να τρως για κάποιες ώρες της ημέρας αφήνοντας το σώμα σου χωρίς τροφή για τις υπόλοιπες. Μάλιστα, μπορείς να επιλέξεις εσύ το σχήμα που σου ταιριάζει. Η καλύτερη αναλογία θεωρείται το 16:8. Το πρόγραμμα 16:8 περιλαμβάνει νηστεία 16 ωρών μέσα στην ημέρα, όπου δεν επιτρέπεται η κατανάλωση φαγητού και ποτού. Όλα τα γεύματα και τα σνακ της ημέρας πρέπει να καταναλώνονται μέσα στις υπόλοιπες οκτώ ώρες της ημέρας.

Διαλειμματική νηστεία: Τα οφέλη
Καλύτερος γλυκαιμικός έλεγχος: Σύμφωνα με μελέτες, η διαλειμματική νηστεία συνδέεται με μείωση έως και 31% των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα και μείωση 3-6% των επιπέδων του σακχάρου περιορίζοντας έτσι τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη.

Καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία: Μελέτες σε πειραματόζωα έχουν δείξει ότι τα διάφορα είδη διαλειμματικής νηστείας οδηγούν στη δημιουργία νέων νευρικών κυττάρων βελτιώνοντας έτσι την εγκεφαλική λειτουργία.

Μακροζωία: Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να χαρίσει και μερικά επιπλέον χρόνια ζωής, σύμφωνα με τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα.

Δίνει στο σώμα την ευκαιρία να ξεκουραστεί υποστηρίζοντας την πολύ κρίσιμη ανάπλαση των κυττάρων και την αποτοξίνωσή τους ενισχύοντας έτσι την αντιοξείδωση του οργανισμού. Και τι σημαίνει αυτό; Αντιγήρανση. Ιδού γιατί η Jennifer Aniston διατηρείται το ίδιο νέα τόσα χρόνια. Κατά τη ΔΝ, έχεις την τάση να καταναλώνεις συνολικά λιγότερες θερμίδες και άρα να αφήνεις το σώμα σου να καίει λίπος για ενέργεια. Συνεπώς, πράγματι χάνεις βάρος. Ενεργοποιεί τον εγκέφαλο βελτιώνοντας τη μνήμη και ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη νευρώνων. Παράλληλα, μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ.

Τι πρέπει να προσέξεις πριν την ξεκινήσεις;

Οι θερμίδες εξακολουθούν να μετράνε. Προσπάθησε να τρως «κανονικά» κατά τη διάρκεια των περιόδων μη νηστείας, όχι τόσο πολύ ώστε να αντισταθμίσεις τις θερμίδες που χάνεις με τη νηστεία.
Όπως και με οποιαδήποτε άλλη μέθοδο απώλειας βάρους, πρέπει να τη διατηρήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα αν θέλεις να λειτουργήσει. Το σώμα σου μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί σε ένα διαλείπον πρωτόκολλο νηστείας.

Ο ύπνος είναι σημαντικός για τη σωστή λειτουργία των ορμονών, κάτι που σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Σε όλες τις περιπτώσεις, χρειάζεται να δώσεις προτεραιότητα στην ξεκούρασή σου, γιατί αυτό βοηθά στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού.

Εάν υπάρχει πρόβλημα υγείας, επιβάλλεται να γίνεται παρακολούθηση από ειδικό.

Η γνώμη της ειδικού
Όταν ο σκοπός μίας διαλειμματικής διατροφής είναι η δίαιτα, δηλαδή η απώλεια βάρους, τότε ο τρόπος που θα επιτευχθεί διαμορφώνεται ανάλογα με τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής του κάθε ατόμου. Ωστόσο, δε σε εκπαιδεύει, δε σου μαθαίνει τι είναι ισορροπημένη διατροφή, αλλά την αντιμετωπίζεις σαν μία προσωρινή κατάσταση και αφού πετύχεις το στόχο σου, επιστρέφεις στις παλιές σου συνήθειες και πιθανότατα και στο παλιό σου βάρος. Τέλος, δεν υπάρχουν πολλές έρευνες και δε μπορούμε να είμαστε σίγουροι για τα αποτελέσματα αυτής μακροπρόθεσμα.