Sleep well

Δέκα μυστικά για καλό ύπνο.

Επειδή ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία μας και την ψυχολογία μας αυτά είναι τα δέκα tips που μπορούν άμεσα να βελτιώσουν τις συνθήκες του ύπνου σου και να σε κάνουν να ξυπνάς με χαμόγελο.

1. Βάλε ένα πρόγραμμα και επέλεξε να κοιμάσαι σε καθορισμένες ώρες. Έτσι ρυθμίζεται το ρολόι του οργανισμού.
2. Ένα καυτό μπάνιο πριν ξαπλώσεις, θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο εύκολα.
3. Κλείσε τα φώτα.
4. Μην κοιμάσαι σε ζεστό δωμάτιο. Φρόντισε ο χώρος σου να είναι δροσερός. Θα βοηθήσει το σώμα σου να είναι πιο ήρεμο.
5. Απόφυγε το φαγητό και το ποτό, τουλάχιστον δύο ώρες πριν ξαπλώσεις.
6. Κάνε το τελευταίο σου τσιγάρο μερικές ώρες πριν πας για ύπνο. Η νικοτίνη προκαλεί διέγερση.
7. Επέλεξε το σωστό μαξιλάρι ανάλογα με τις ανάγκες σου. Στην αγορά θα βρεις ανατομικά μαξιλάρια, με πούπουλα, σκληρά και μαλακά.
8. Αν έχεις πρόβλημα ύπνου συγκεντρώσου στην αναπνοή σου. Ο ήχος αυτός είναι ένα καλό νανούρισμα.
9. Αν δεν έχεις κοιμηθεί το βράδυ μην κοιμηθείς το μεσημέρι, για να αναπληρώσεις το χαμένο σου ύπνο. Θα χάσεις το λογαριασμό.
10. Πιες τον τελευταίο σου καφέ νωρίς το απόγευμα. Η καφεΐνη είναι διεγερτική και έτσι πολύ εύκολα μπορείς να χάσεις τον ύπνο σου.