Οι διατροφικοί συνδυασμοί που θα βοηθήσουν να λειτουργήσει σωστά το έντερο σου

Τι αναφέρει η γαστρεντερολόγος;

Δεν τα καταφέρνουν όλοι να πηγαίνουν συχνά στην τουαλέτα. Κάποιοι δυσκολεύονται περισσότερο με αποτέλεσμα να υποφέρουν από πόνους στην κοιλιά, κατά τη διάρκεια της ημέρας. 

Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που παίζουν σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του εντέρου σου. Η ενυδάτωση, η σωματική άσκηση αλλά και η καλή ψυχολογία. Ο νούμερο ένα παράγοντας όμως είναι πάντα η διατροφή σου. Το τι επιλέγεις να βάλεις στο σώμα σου.

Οι ιδανικοί διατροφικοί συνδυασμοί

Ο γαστρεντερολόγος Will Bulsiewicz έχει γράψει βιβλίο για τη σημασία των ινών… "Ξέρουμε ότι τα μικρόβια του εντέρου θριαμβεύουν όταν τα ταΐζουμε προβιοτικές φυτικές ίνες από αληθινό φαγητό. Οι ίνες περνούν μέσα από το έντερο, ταΐζουν τα υγιή μικρόβια και στο τέλος σε αποζημιώνουν. Απελευθερώνουν τα μικρά λιπαρά οξέα. Αυτά δυναμώνουν το ανοσοποιητικό, μειώνουν τη χοληστερόλη και σε προστατεύουν από τον καρκίνο στο κόλον. Και μάντεψε ποιος είναι ο τρόπος για να το πετύχεις. Οι φυτικές ίνες".

Η ειδικός θεωρεί επίσης ότι η βρώμη είναι η αγαπημένη πρόταση πολλών ειδικών της υγείας. "Η ομορφιά της είναι ότι είναι πλούσια σε Β-γλυκάνη που αποδεδειγμένα ενισχύει το ανοσοποιητικό". Επίσης, θεωρεί ότι είναι plus το ότι συνοδεύεις τη βρώμη με φρούτα και μπαχαρικά. Εννοείται ότι σου λέει να κρατήσεις τη ζάχαρη μακριά από το μπολ σου.

Η κανέλα, το ginger και ο κουρκουμάς υποστηρίζουν πολύ την πέψη. Η κανέλα διατηρεί σε ισορροπία τα σάκχαρα. Το ginger σε ανακουφίζει από αρνητικά πεπτικά συμπτώματα, όπως οι καούρες. 

Εκτός από το πρωινό, μπορεί πάντα να πιεις ένα smoothie από φρούτα και λαχανικά. Απλώς κάνε το νωρίς μέσα στη μέρα. "Όσο αυξάνεις τη φυτική ποικιλία στη διατροφή σου, τόσο αυξάνει η υγεία του εντέρου σου".

Ο Δρ. Bulsiewicz βάζει στο μπλέντερ μπανάνα, πράσινα λαχανικά, λίγα μούρα και ξηρούς καρπούς. Μπορείς να εναλλάσσεις καθημερινά τις γεύσεις για να μην βαριέσαι. Και να θυμάσαι ότι τα κορεσμένα λίπη και το junk food δρουν κατασταλτικά για το έντερό σου.οστατεύει το συκώτι σου".