3 τρόποι να περιορίσετε τις ημικρανίες

Ο καλύτερος τρόπος να περιορίσετε τις ημικρανίες αλλά και να απαλλαγείτε από αυτές είναι να αποφεύγετε όλα αυτά που τις προκαλούν.

1. Πίνετε λιγότερους καφέδες, τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα και τρώτε λιγότερες σοκολάτες. Όλα περιέχουν καφεΐνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει συστολή των αιμοφόρων αγγείων γύρω από τον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανική κρίση.
2. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, μπανάνες, φασόλια, αρακά, καρύδια, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Σύμφωνα με μελέτες, όσοι υποφέρουν από ημικρανίες έχουν στον εγκέφαλό τους χαμηλά επίπεδα μιας ουσίας ονόματι σεροτονίνη, η οποία όμως αυξάνεται με τις πρωτεΐνες που καταναλώνετε.
3. Προσέξτε τα πρόσθετα. Πάσχοντες έχουν αναφέρει ευαισθησία σε ορισμένα πρόσθετα των τροφίμων, όπως στη μονονατρική γλουταμάτη που απαντά σε ορισμένα τυριά, στις αποξηραμμένες ντομάτες και στα κρέατα σε κονσέρβα. Άλλα πρόσθετα είναι η ασπαρτάμη, η ταρτραζίνη και το βενζοϊκό νάτριο που υπάρχει σε ορισμένες γαρίδες, στις μαργαρίνες, στα αναψυκτικά και τα γλυκά.