Αυτά τα pancakes θα τα λατρέψεις καθώς είναι χαμηλά σε θερμίδες


Αυτά τα pancakes θα τα λατρέψεις καθώς είναι χαμηλά σε θερμίδες

Υγιεινές τηγανίτες με cottage cheese.

Η Τζωρτζίνα Θεοφάνους, κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος (@gt.health) μας έδωσε την πιο υγιεινή συνταγή για τα αγαπημένα pancakes. Μια υγιεινή επιλογή, πλούσια σε πρωτεΐνες και το σημαντικότερο χαμηλή σε θερμίδες.

ΥΛΙΚΑ (1 μερίδα):

  • 80 γραμμάρια τυρί cottage.
  • 30 γραμμάρια βρώμης.
  • 1 αυγό & 2 ασπράδια αυγών.
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ (προαιρετικά).
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα (προαιρετικό).
     

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

  1. Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει χυλός.
  2. Λαδώστε με λίγο λάδι καρύδας ένα τηγάνι.
  3. Σε χαμηλή φωτιά, ρίξτε το μείγμα και ψήστε μέχρι να ροδίσει η μία πλευρά και η από πάνω να αρχίσει να κάνει μικρές φουσκάλες (περίπου 1 με 2 λεπτά).
  4. Σερβίρετε με σιρόπι maple syrup και ψιλοκομμένα κεράσια.
     

Tags pancake, health, low cal, Συνταγή, τηγανιτες, διατροφολόγος, Διαιτολογος, υγεια, κιλά, βαρος, τζωρτζινα θεοφανους


# ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ




# Διαβαστε Περισσοτερα




Query time: 2.1391 s (232 Queries.) // Parse time: 0.2649 s // Total time: 2.4040 s // Source: database

×
×
CLOSE X
CLOSE X
CLOSE X