Γιατί δεν αδυνατίζω;

Αναρωτιέσαι γιατί δεν αδυνατίζεις παρά το γεγονός ότι γυμνάζεσαι και προσέχεις τη διατροφή σου; Σίγουρα κάτι πάει λάθος.

Διατροφή
Αλήθεια γνωρίζεις πόσες θερμίδες προσλαμβάνεις την ημέρα; Υπάρχουν αμέτρητα «ύπουλα» φαγητά που είναι λιγότερο αθώα απ’ όσο νομίζεις. Ακόμη, τα γεύματα σου πρέπει να είναι μικρά και τακτικά. Επίσης, μην αμελείς να τρως πρωινό. Ο καφές δε σημαίνει πρωινό. Με τί συνοδεύεις το γεύμα σου; Το αναψυκτικό δεν είναι η σωστή απάντηση! Και ναι, πρέπει να προσέχεις και όταν είσαι εκτός σπιτιού. Οι βόλτες με παρέες συνήθως σημαίνουν με φαγητό. Μην παρασύρεσαι. Έρευνες έχουν δείξει ότι πολλές από εμάς ξεχνάμε πόσο επιπλέον φαγητό καταναλώσαμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και πως συνήθως έχουμε την ιδέα πως φάγαμε πολύ λιγότερο. Αυτό δε σημαίνει πως πρέπει να πεθάνεις από την πείνα! Εξάλλου, όταν καταναλώνουμε πολύ λιγότερες θερμίδες από αυτές που έχουμε ανάγκη τότε το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει το σωματικό βάρος για να επιβιώσει και έτσι δεν χάνουμε κιλά.

Γυμναστική
Η δίαιτα είναι σημαντικό να συνοδεύεται από σωματική άσκηση. Μόνο έτσι θα μειώσεις το σωματικό σου βάρος και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα.  Εάν γυμνάζεσαι ήδη, τότε ίσως πρέπει να ανεβάσεις τους ρυθμούς. Όταν ο οργανισμός συνηθίσει την άσκηση χάνει λιγότερες θερμίδες. Ωστόσο, αύξησε τους ρυθμούς σου σταδιακά και όχι απότομα, για να αποφύγεις τους τραυματισμούς. Αν τώρα τα 60 λεπτά άσκησης στο γυμναστήριο αποτελούνται από 30 λεπτά προθέρμανσης, 10 λεπτά ξεκούρασης, 10 λεπτά δυνατής άσκησης και ακόμη 10 λεπτά κουβέντας με τις φίλες σου τότε το αποτέλεσμα προφανώς δεν θα είναι αυτό που επιθυμείς. 

Φυσικά και δεν υπάρχει κάποιος κανόνας που να λέει πως όλες μας μπορούμε ή θα έπρεπε να είμαστε λεπτές, αλλά όλες μας μπορούμε να φτάσουμε σ' ένα κανονικό βάρος. Φτάνει να καταλάβουμε πως σε μια περίοδο δίαιτας δεν μπορούμε να τρώμε ό,τι και όποτε θέλουμε και πως πρέπει να ιδρώσουμε και πως όλα είναι θέμα υγείας πάνω απ' όλα.