Οι τρεις κανόνες που θα σε βοηθήσουν να γίνεις καλύτερη μαμά

Το κλειδί για να μεγαλώσεις ήρεμα παιδιά!

Η παιδίατρος Alison Escalante, M.D. εξειδικεύεται στις γονικές πρακτικές που αφορούν στο μεγάλωμα των παιδιών. Η πρόσφατη ομιλία της στο TEDx, με τίτλο "The Parenting “ShouldStorm" , παρέχει χρήσιμες κι επιστημονικές προσεγγίσεις με τα σημεία που μπορούν να μας βοηθήσουν ώστε να γίνουμε καλύτεροι γονείς για παιδιά μας.

Η Escalante ξεκινά εξηγώντας τη γονική κουλτούρα στην οποία ζούμε σήμερα, στην οποία είναι εύκολο να αισθάνεσαι κριτική για κάθε κίνηση που κάνεις ή απόφαση που παίρνεις σχετικά με το μεγάλωμα των παιδιών. Με διάχυτη την έντονη ανάγκη για τελειομανία, πολλοί γονείς καταλήγουν να αισθάνονται ανήσυχοι και αβέβαιοι για τις αποφάσεις τους, κάτι που αναπόφευκτα οδηγεί στο μεγάλωμα αγχωμένων παιδιών.

Το κλειδί για να ξεπεράσουμε την κατάσταση που η Escalante ονομάζει χαρακτηριστικά "Should Storm" (μεταφ. "Μια καταιγίδα από πρέπει") και θα βοηθήσουν ώστε να επικρατεί γαλήνη και να υπάρχει χώρος για την ολόπλευρη ανάπτυξη των παιδιών σας είναι…

#1. Η δύναμη της αναπνοής

Συχνά, όταν χρειάζεται η γονική παρέμβαση σε ένα συμβάν, για παράδειγμα σε έναν καβγά ανάμεσα στα παιδιά, είναι πολύ εύκολο να αντιδράσουμε συναισθηματικά, κάτι που αυξάνει μόνο την ένταση. Επιπλέον, αυτή η αντίδραση εμποδίζει τα παιδιά από το να πάρουν τις δικές τους αποφάσεις για την επίλυση του προβλήματος που προκύπτει.

Γι’ αυτό, σύμφωνα με το betterliving4allcom, πριν αφήσεις το συναίσθημα να σε κυριεύσει, πάρε μια βαθιά αναπνοή, κράτησε την για λίγο και έκπνευσε. Η διαφραγματική αναπνοή βοηθά στη χαλάρωση και στη μείωση των καρδιακών παλμών, βοηθώντας σε να διαχειριστείς την κατάσταση την οποία βιώνεις πιο ήρεμα, ενώ ταυτόχρονα δίνεις και τον απαραίτητο χρόνο στα παιδιά σου για να επιλύσουν τις διαφορές τους.

#2. Παρατήρησε την κατάσταση

Αφού νιώσεις του παλμούς σου να επιστρέφουν σε κανονικούς ρυθμούς, παρατήρησε κι αξιολόγησε την κατάσταση. Ο στόχος είναι να καταγράψεις μια ολοκληρωμένη εικόνα της κατάστασης, γι’ αυτό προσπάθησε να μην λάβεις γρήγορες αποφάσεις.

Αντί να υποθέσεις τον λόγο που τα παιδιά μαλώνουν, μάθε τους λόγους που οδήγησαν σε αυτή τη συνθήκη που καλείσαι να διαχειριστείς. Τι συμβαίνει; Τι απαιτεί αυτή η κατάσταση; Απαντώντας σε αυτές τις απλές ερωτήσεις θα είσαι σε θέση να εξετάσεις την κατάσταση ήρεμα, χωρίς άγχος.

#3. Ξεκίνησε

Ξεκίνησε δοκιμάζοντας "κάτι", ό,τι πιστεύεις ότι απαιτεί η κατάσταση. Αυτό το "κάτι" μπορεί κυριολεκτικά να μην είναι τίποτα!

Στην ομιλία της, η Escalante περιγράφει χαρακτηριστικά πως σε μια τέτοια γονική κατάσταση, το παιδί της ήταν θυμωμένο που δεν πήρε κάτι που ήθελε. Αντί να αντιδράσει αντίστοιχα και να αρχίσει να το μαλώνει, φορτώνοντας το παιδί με ένα σωρό από "πρέπει" και "μη", πήρε μια βαθιά αναπνοή, αξιολόγησε την κατάσταση και αποφάσισε να παραμείνει σιωπηλή, αφήνοντας την κατάσταση να εξελιχθεί. Χρειάστηκαν περίπου 10 λεπτά για να ηρεμήσει το παιδί της, αλλά στο τέλος, αφού κατάφερε να ηρεμήσει μόνο του ζήτησε και συγγνώμη για τη συμπεριφορά του.

Αδιαμφισβήτητα, το μεγάλωμα των παιδιών και ο ρόλος σου ως γονείς είναι από τους πιο δύσκολους και πιο απαιτητικούς στον κόσμο. Συνοψίζοντας, αυτό που μπορεί να βοηθήσει ώστε να γίνεις καλύτερη μαμά φαίνεται να κρύβεται στο γεγονός ότι δεν πρέπει να είσαι αντιδραστική στις καταστάσεις, δίνοντας τον απαραίτητο χρόνο στα παιδιά για να ελέγξουν και να αυτό-ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους.

Αντί να επιβάλλεις τη γνώμη σου, μπορείς να κουβεντιάσεις με τα παιδιά σου και να τα βοηθήσεις να αναγνωρίζουν και να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους, ώστε να λαμβάνουν καλύτερες αποφάσεις, κάτι που ενισχύει τη σχέση και την εμπιστοσύνη μεταξύ γονέα και παιδιού.

Τέλος, αντί να ακολουθείς μία συγκεκριμένη λίστα με κανόνες ή να έχεις εμμονή με την τελειότητα, προτίμησε να λαμβάνεις αποφάσεις που πιστεύεις πως ανταποκρίνονται καλύτερα στην κάθε στιγμή. Κι αν κάποτε κάνεις κάποιο λάθος, δες το σαν μια ευκαιρία μάθησης που θα λειτουργήσει ως ένα νέο μέσο για την αντιμετώπιση μιας μελλοντικής κατάστασης!