Αν ψάχνετε απάντηση στο ερώτημα \"τι να φάω στην παραλία\", η Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Έλενα Τρουλλίδου, μας δίνει νόστιμες και υγιεινές επιλογές.
Τόσο η ψυχική χαλάρωση όσο και η σωματική κόπωση μετά το μπάνιο δημιουργούν την επιθυμία για κατανάλωση φαγητού.Για να μην πέσετε στην παγίδα της εύκολης και κατά πάσα πιθανότητα ανθυγιεινής λύσης, όπως κάποιου παχυντικού σνακ, που θα σας φορτώσει θερμίδες, φροντίστε να έχετε προετοιμαστεί κατάλληλα από το σπίτι.
Πιο κάτω θα βρείτε μερικές από τις πολλές υγιεινές επιλογές που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στην παραλία:
Φρούτα - Μήλα, αχλάδια, σταφύλι, κεράσια, φράουλες! Είτε παστά… χρυσόμηλα, δαμάσκηνα, σύκα... σε ταπεράκι. Προτιμήστε να καταναλώνετε τα φρούτα με την φλούδα - πάντα καλά πλυμένα - καθώς θα σας παρέχουν ένα σημαντικό ποσό φυτικών ινών.
Λαχανικά - Στικς από καρότο, αγγουράκι, σέλινο, ντοματίνια... πλούσια σε αντιοξειδωτικά και χαμηλά σε θερμίδες και λίπος. Προτιμήστε ένα χυμό καρότου με 25 kcal ανα ποτήρι.
Κράκερς, φρυγανιές, ρυζογκοφρέτες - Mπορούν να συνδυαστούν ιδανικά με τυρί με χαμηλά λιπαρά ή/και γαλοπούλα.
Μπάρες δημητριακών ή μπισκότα βρώμης - Απόλυτα χορταστικά!
Ξηροί καρποί - Να τους έχετε μαζί σας όπου κι αν βρίσκεστε. 12-13 αμύγδαλα περιέχουν 100 θερμίδες. Nα προτιμάτε πάντα τους ανάλατους, ωμούς ξηρούς καρπούς.
Με ποιο τρόπο όμως μπορούμε να ελέγξουμε το βάρος μας διατηρώντας τη ξεγνοιασιά και την κοινωνική μας ζωή;
Το καλοκαίρι το "φαγητό έξω" είναι μια καθημερινή συνήθεια. Ο καιρός, η καλή παρέα, συμβάλλουν στη συχνή κατανάλωση σε ταβέρνες, fast food, μεγάλων ποσοτήτων και ποικιλιών, συνήθως λιπαρών, εδεσμάτων.
Μια από τις σημαντικότερες παραμέτρους είναι η σωστή επιλογή εστιατορίου...
Έλενα Τρουλλίδου
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος BSc (Hons) MSc (Hons) PhDCand
Τηλ.: 00357 22 256752
Site: www.mydietspot.com
Instagram: elenatroullidou_dietitian
Facebook: Έλενα Τρουλλίδου Clinical Dietitian - Nutritionist
Email: elenatroullidou@hotmail.com / info@mydietspot.com