Πέντε προτάσεις για να γίνεις πιο παραγωγικός στη δουλειά μετά το μεσημέρι

Εκτός από την καφεΐνη και το γλυκό, μπορείς να τα καταφέρεις και με άλλους εύκολους τρόπους.

Πόσες φορές ενώ βρισκόσουν στη δουλειά ένιωσες ότι δεν θα τελειώσει ποτέ η ημέρα; Όλο αυτό γίνεται ακόμη πιο έντονο μετά το μεσημέρι αφότου έχεις φάει. Νύστα και κόπωση, είναι τα συναισθήματα που σε κυριεύουν ενώ η δουλειά δεν έχει τελειώσει - ούτε θα τελειώσει άμεσα. Τι κάνεις;

Για πολλούς από εμάς η λύση είναι η καφεΐνη και ένα γλυκό! Έλα όμως που υπάρχουν κι άλλοι εναλλακτικοί τρόποι που σίγουρα θα σε ανανεώσουν και θα σε γεμίσουν ενέργεια. Εξαιρώντας έναν καλό ύπνο πάνω στο γραφείο, ιδού πέντε ρεαλιστικές προτάσεις που διαβάσαμε στο shapegr:

#1. Κουβέντιασε περπατώντας. 

Τα meetings… περπατώντας μπορεί να σου φανούν αλλόκοτα στην αρχή αλλά θα συνηθίσεις. Ένα γρήγορο περπάτημα μετά το μεσημεριανό όχι μόνο σε ξυπνά, αλλά αποδιώχνει από πάνω σου την πίεση της δουλειάς ενώ παράλληλα σε… γυμνάζει. Ναι, είδες πόσα οφέλη; Συστήνεται για μικρά γκρουπ – όχι περισσότεροι από 4.

#2. Δοκίμασε ένα φυσικό τονωτικό ενέργειας 

Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι είναι σίγουρα καλύτερη εναλλακτική από τον δεύτερο ή τρίτο καφέ της ημέρας. Ομοίως, αν δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς σοκολάτα, δοκίμασε μαύρη σοκολάτα με αμύγδαλα.

#3. Ενυδάτωση 

Ακόμα και 2% πτώση στα επίπεδα νερού μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα στη συγκέντρωση. Κάθε όργανο στο σώμα μας βασίζεται στην ενυδάτωση του, ώστε να λειτουργεί σωστά, οπότε κάνοντας την ενυδάτωση σου συνήθεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείς να περιορίσεις τους πονοκεφάλους και να αυξήσεις την πνευματική διαύγεια. Στόχος; 10 φλιτζάνια την ημέρα. Αν το ξεχνάς ή το αμελείς, βάλε ξυπνητήρι κάθε μία ώρα.

#4. Στείλε το… μυαλό σου στο γυμναστήριο 

Η πρώτη σου επιλογή, εφόσον υπάρχει, θα ήταν να σηκωθείς και να κινηθείς τριγύρω στον χώρο – δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για να σου χαρίσει ενέργεια. Ωστόσο, αν είσαι «δεμένη» στο γραφείο σου μπορείς να αποφύγεις τα ανούσια Instagram-scrolling αλλά να κινητοποιήσεις το μυαλό σου με διάφορες δραστηριότητες – quiz, sudoku, σταυρόλεξα -, που δεν θα αφορούν τη δουλειά αλλά θα κρατήσουν ενεργοποιημένο το μυαλό σου. Επίσης, ένα γρήγορο τηλεφώνημα σε κάποιον που αγαπάς μπορεί να κινητοποιήσει εξίσου τον εγκέφαλο σου.

#5. Μάσησε, μύρισε, τρίψε 

Μία τσίχλα με έντονη γεύση μπορεί να σε κάνει περισσότερο ενεργητική, όπως επίσης λίγο μασάζ στο εσωτερικό των καρπών σου με έλαιο μέντας. Η μυρωδιά ενός βοτάνου, όπως δεντρολίβανο, «δουλεύει» εξίσου. Όσον αφορά τη μυρωδιά, ακόμα μια επιλογή είναι το λεμόνι. Ένα φλιτζάνι με ζεστό νερό και λεμόνι είναι καλή επιλογή που θα σου χαρίσει ενέργεια και θα σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς τις τοξίνες.