6 τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος!

Βack to the basics: Μάθε τα μυστικά για να βρεις την φόρμα σου!

Το να χάσεις βάρος δεν είναι εύκολη υπόθεση. Άσε που πολλές φορές αισθάνεσαι πως τα πάντα συνηγορούν εναντίον σου. Ένα από τα μεγαλύτερα μυστήρια σε ότι αφορά στο χάσιμο βάρους, περιβάλλει τις τροφές. Και να σου τα ερωτήματα. Τι να φας, τι να αποφύγεις, πότε να φας και πόση ποσότητα να φας, σε κάνουν πολλές φορές να τρελαίνεσαι. Και δεν είναι μόνο αυτό. Πόσα προϊόντα έτυχε να αγοράσεις, επειδή νόμιζες πως ήταν healthy χωρίς τελικά να είναι, επειδή ξεγελάστηκες από τη συσκευασία τους; Παρόλα αυτά όμως υπάρχουν κάποιες died friendly τροφές αλλά και τροφές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος. Είναι προϊόντα με τα οποία μεγάλωσες και που σε οδηγούν back to the basics. Με λίγα συστατικά που σε βοηθού να χορτάσεις. Εμείς βρήκαμε έξι τροφές που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις το στόχο σου.

1. Ποπ κορν
Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και με λίγες θερμίδες το popcorn είναι ένα παράδειγμα θρεπτικής πυκνότητας. Παίρνεις δηλαδή μεγάλη θρεπτικότητα με λίγες μόνο θερμίδες. Έτσι τρόγωντας τρία φλυτζάνια pop corn θα πάρεις μόνο εκατό θερμίδες, όλες αυτές τις φυτικές ίνες, αλλά και μια αντιοξιδωτική εσάνς.

2. Μήλα
Πάντα αγαπημένα και ωφέλιμα. Έρευνα που έγινε το 2003 ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν τρία μήλα ή τρία αχλάδια την ημέρα έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν εύκολα βάρος και να καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Τα μήλα δεν βοηθούν βεβαίως μόνο στο χάσιμο βάρους. Πολλές μελέτες τα έχουν συνδέσει με την πρόληψη διαφόρων ασθενειών όπως ο καρκίνος του μαστού

3. String Cheese
Και ποιος δεν αγαπάει το τυρί; Με αυτό το είδος τυριού το οποίο γίνεται με συγκεκριμένο τρόπο ( είναι ελαστικό και επεξεργάζεται με συγκεκριμένο τρόπο) και με μόλις ογδόντα θερμίδες και  χωρίς υδατάνθρακες η γεύση δεν υπολείπεται απόλαυσης. Σε μια μελέτη μάλιστα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια της δίαιτας ήταν πολύ βοηθητικό στην απώλεια μάζας λίπους.

4. Μαύρο πιπέρι
Ψάχνεις έναν τρόπο να κάνεις πιο πιπεράτη την προσπάθεια σου να χάσεις βάρος. Μείωσε το αλάτι και βάλε το πιπέρι στο πιάτο σου. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Agricultural and Food Chemistry διαπιστώθηκε πως η πιπερίνη ένα συστατικό που βρίσκεται στο μαύρο πιπέρι μπορεί να εμποδίσει το σχηματισμό νέων λιποκυτάρων.

6. Όσπρια
Το ότι θεωρείται παγκοσμίως από τις υγιεινές τροφές είναι γεγονός. Όλοι τρώνε όσπρια και όλοι συνηγορούν υπέρ τους. Μια μελέτη που έγινε το 2012 στο περιοδικό Nutrition διαπίστωσε ότι τα χαμηλά σε glycemic φαγητά ( όπως αυτά που είναι αργά στην πέψη όπως οι φακές) βοηθούν στην ενεργοποίηση μιας ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού του λίπους και της ζάχαρης.