6 συμβουλές εάν έχεις μονίμως κρύα άκρα

Όλα όσα πρέπει να κάνεις για να αντιμετωπίσεις αυτό το σύμπτωμα.

"Mα πώς γίνεται να έχεις τόσο κρύα χέρια (ή/και πόδια) ακόμα και όταν έχει ζέστη;". Αν αυτή είναι μια φράση που ακούς συχνά, τότε θα έχεις ήδη έτοιμη την απάντηση "λόγω κακής κυκλοφορίας". Πράγματι, ο λόγος που τα άκρα σου είναι διαρκώς κρύα, ακόμη κι αν είναι καλυμμένα με χοντρό ύφασμα, σχετίζεται με την κυκλοφορία αλλά με μια μικρή διαφοροποίηση.

Όπως εξηγεί ο Δρ. Chirag Chauhan, καρδιολόγος στο πανεπιστήμιο του Stanford, τα κρύα άκρα σχετίζονται με την μικροκυκλοφορία, δηλαδή την κυκλοφορία του αίματος στα τριχοειδή αγγεία. Όταν τα αγγεία αυτά πιέζονται ή “μπλοκάρουν” το αίμα δεν κυκλοφορεί σωστά με αποτέλεσμα να κρυώνεις ανεξαρτήτως εποχής ή εξωτερικής θερμοκρασίας. Διάβασε παρακάτω 6 tips με τα οποία μπορείς να αντιμετωπίσεις αυτό το σύμπτωμα.

#1. Κινήσου

Εκτός από τη συνηθισμένη γυμναστική κάποιες ημέρες της εβδομάδας, αν η δουλειά σου απαιτεί να κάθεσαι πολλές ώρες σε ένα γραφείο, κάνε συχνούς και μικρούς περιπάτους.

#2. Φόρεσε σωστά ρούχα

Μη βάζεις την υγεία σου σε δεύτερη μοίρα για να αναδείξεις το νέο σου τοπ- μπορεί να χρειάζεσαι χοντρό ντύσιμο ακόμα κι όταν οι άλλοι είναι φορούν καλοκαιρινά. Δώσε ιδιαίτερη προσοχή στα παπούτσια- ένα ζευγάρι που σε στενεύει θα δυσκολέψει τη σωστή κυκλοφορία.

#3. Απόφυγε τις απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας

Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο και δεν εξαρτάται από σένα, αλλά τουλάχιστον φρόντισε να έχεις μαζί σου ένα πουλόβερ που θα σε σώσει σε μέρη με δυνατό air-condition.

Διάβασε ακόμη: Γενικοί κανόνες διατροφής για ενίσχυση της ψυχικής μας διάθεσης!

#4. Κόψε (ή έστω ελάττωσε) το κάπνισμα

Το κάπνισμα έχει άμεσα αρνητική επίδραση μεταξύ άλλων και στην κυκλοφορία του αίματος.

#5. Ζέστανε τα άκρα σου άμεσα

Αν βρίσκεσαι σε μέρος που να το επιτρέπει, βάλε τα χέρια σου σε ζεστό νερό αμέσως μόλις τα αισθανθείς να κρυώνουν.

#6. Κάνε ένα μασάζ

Εκτός από χαλάρωση, το μασάζ ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα (οπότε έχεις πλέον ακόμα μια δικαιολογία για να το προγραμματίσεις).

Πηγή: madamefigaro.gr