Η σωστή διατροφή στο γραφείο μπορεί να γίνει πλέον πραγματικότητα

Θέλετε να χάσετε βάρος αλλά οι αυξημένες ώρες δουλειάς είναι ο χειρότερος εχθρός;

Πόσες φορές έχετε υποσχεθεί στον εαυτό σας ότι θα ξεκινήσετε δίαιτα ακόμα και αν χρειαστεί να παίρνετε ταπεράκι στο γραφείο, αλλά στο τέλος της ημέρας νιώθετε εξαντλημένη, οπότε η δίαιτα αναβάλλεται για αύριο…

Θέλετε να χάσετε βάρος αλλά οι αυξημένες ώρες δουλειάς είναι ο χειρότερος εχθρός: δεν προλαβαίνετε ανοιχτό το σούπερ μάρκετ, δεν έχετε χρόνο να προετοιμάσετε το φαγητό της επόμενης και φυσικά τσιμπολογάτε ότι βρείτε στο γραφείο…

Έτσι πάλι έρχεστε αντιμέτωποι με το ερώτημα "Πώς θα χάσω κιλά στο γραφείο";

Η διατροφή στο γραφείο μπορεί να γίνει πλέον πραγματικότητα αν αρχίσουμε να βάζουμε σε πρόγραμμα την προοπτική των τάπερ, η οποία στηρίζεται στα ακόλουθα απλά βήματα:

Μία φορά την εβδομάδα επισκεφθείτε το σουπερ μάρκετ και κάντε προμήθειες για όλες τις ημέρες που ακολουθούν

Προκειμένου να μην κάνετε περιττές αγορές αλλά και ταυτόχρονα να μην ξεχάσετε να αγοράσετε κάτι, καλό είναι να ετοιμάσετε μία λίστα με το τι χρειάζεστε:

Φρούτα

Λαχανικά

Γάλα/γιαούρτι/τυρί χαμηλά σε λιπαρά

Γαλοπούλα – αλλαντικά με ελαιόλαδο

Χυμό

Ελιές

Αυγά

Κοτόπουλο/ψάρι/μοσχάρι (κατάψυξη)

Καλαμπόκι/αρακά

Ψωμί/φρυγανιές ολικής αλέσεως ή σίκαλης ή πολύσπορο

Ανάλατους ξηρούς καρπούς

Cream crackers σίκαληςΔημητριακά/μπάρες  ολικής αλέσεως

Ζυμαρικά ολικής αλέσεως

Αναποφλοίωτο/καστανό Ρύζι

Όσπρια

Πατάτες

Μέλι/μαρμελάδα/ταχίνι

Μαλακή μαργαρίνη

Αν είστε στη δουλειά και δεν έχετε προλάβει να ετοιμάσετε φαγητό από το σπίτι, μπορείτε να παραγγείλετε από ένα καλό εστιατόριο που γνωρίζετε την ποιότητα των υλικών τα ακόλουθα:

2 σουβλάκια καλαμάκια κοτόπουλο & χωριάτικη σαλάτα & 1 πίτα αλάδωτη

Σαλάτα σεφ ή ceasars ή τονοσαλάτα ή ντάκος κρητικός

Πίτα αραβική με τυρί, γαλοπούλα, λαχανικά

Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας & τυρί

Ριζότο με λαχανικά & μανιτάρια

Μπιφτέκια ή κοτόπουλο ψητό ή γαλοπούλα ή μπριζόλα & σαλάτα εποχής

Ομελέτα με λαχανικά

Πηγή: eirinika.gr