Έτσι χάνουν κιλά και χτίζουν κοιλιακούς οι stars!

5 διάσημες κυρίες μας αποκαλύπτουν τη λύση τους για κάθε πρόβλημα! Πώς θα χάσεις γρήγορα κιλά, πως θα γραμμώσεις τους κοιλιακούς, πως θα βγεις στην παραλία με μπικίνι άμεσα!  

Πώς έχασε βάρος η Beyonce

«Kαι με άσκηση και διατροφή. Θα έλεγα, όμως, ότι κατά 80% η απώλεια κιλών οφείλεται στο ότι μείωσα το φαγητό. Ακολούθησα διατροφή χαμηλή σε θερμίδες. Απέφευγα το κόκκινο κρέας και έτρωγα πολύ ψάρι, αντικατέστησα τα ζυμαρικά και το ρύζι με κινόα και έπινα μόνο νερό. Η αποφυγή όλων των άλλων υγρών πραγματικά μειώνει τις θερμίδες που καταναλώνεις. Φυσικά, η άσκηση είναι σημαντική, αλλά νομίζω ότι το να προσέχεις τι βάζεις στο σώμα σου είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό όσον αφορά την απώλεια κιλών».

Πώς έχτισε το σώμα της η Φουρέιρα

«Κάνω πολλά χρόνια στίβο και συγκεκριμένα προπόνηση για 100άρι. Τον τελευταίο καιρό, που δεν μπορώ λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων να είμαι συνεπής σε αυτό, κάνω Pilates. Επειδή με τη γυμναστική αυξάνεται ο μεταβολισμός μου και κάνω περισσότερες καύσεις, μπορώ να απολαμβάνω περισσότερο το φαγητό. Γυμνάζομαι τακτικά για να μπορώ να τρώω ό,τι θέλω. Πάντα οι κοιλιακοί μου ήταν πολύ γυμνασμένοι και με έκαναν να νιώθω καλά. Ήταν σχηματισμένοι από πιο μικρή ηλικία. Πάντως, πιστεύω πως όλες οι γυναίκες πρέπει να εντοπίζουν τα “δυνατά” τους σημεία για να μπορούν να αναδείξουν καλύτερα το σώμα της. Εγώ, για παράδειγμα, έχω τονισμένους γλουτούς και πόδια, ενώ είμαι μικροκαμωμένη στον κορμό και έχω αδύνατα χέρια. Γι' αυτό μου ταιριάζουν τα κορμάκια, ισορροπούν τις αναλογίες μου».

Τι κάνει για γράμμωση η Ελισάβετ Σπανού

«Όταν δεν τρέχω, σίγουρα θα πάω γυμναστήριο. Πηγαίνω 4 φορές την εβδομάδα, αλλά φροντίζω να μην ξεπερνώ τα 50 λεπτά άσκησης, αρκεί να είναι σταθερά και συστηματικά. Δεν μπορώ να καταπιεστώ στο φαγητό. Τρώω τα πάντα. Απλά κατά περιόδους και όταν χρειάζεται προσέχω λίγο τη διατροφή μου με τις συμβουλές του διατροφολόγου. Για παράδειγμα, αποφεύγω τους υδατάνθρακες το βράδυ. Αυτό που κάνω πάντα όμως είναι να να μην παρακάμπτω ποτέ γεύματα. Θα φάω πάντα πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό. Εάν θέλω να χάσω κιλά, πρέπει απλώς να το πάρω απόφαση. Τότε γίνεται πολύ εύκολο: μειώνω λίγο το φαγητό και γυμνάζομαι περισσότερο».

Πώς διατηρεί τέλειο σώμα η Δωροθέα Μερκούρη

«Λατρεύω το χορό και κάνω jazz. Επίσης, η yoga είναι άσκηση που μου αρέσει πολύ και είναι πιο εύκολο να κάνω όταν ταξιδεύω, αφού μπορώ να βρω μάθημα σχεδόν σε κάθε γυμναστήριο. Ακόμη κι αν βρεθώ κάπου για λίγες ημέρες θα ζητήσω από κάποια φίλη να με πάρει μαζί της στο γυμναστήριο ή να μου συστήσει κάποιον trainer ή, ακόμα καλύτερα, να προγραμματίσουμε μαζί κάποια μαθήματα χορού. Τρώω πάντα πρωινό και προσπαθώ να αντισταθώ στα μπισκότα και τον καπουτσίνο. [γέλια] Συνήθως τρώω δημητριακά με γάλα σόγιας. Προσπαθώ μέσα στην ημέρα να τρώω φρούτα για να μην πεινάω και τα κυρίως γεύματα μου είναι συνήθως λαχανικά με ψάρι ή θαλασσινά ή κοτόπουλο ή κρέας. Χρησιμοποιώ πάντα ελαιόλαδο, αλλά μικρή ποσότητα».

Πως γυμνάζεται τώρα η Έλλη Αγγελιδάκη

«Παλαιότερα έκανα έντονη άσκηση και πρωταθλητισμό στο άλμα εις μήκος και γι' αυτό το σώμα μου ακόμη “θυμάται”. Τώρα κάνω μάλλον συντήρηση με άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα για 90 λεπτά. Αυτή περιλαμβάνει καλό ζέσταμα, πολλούς κοιλιακούς και ραχιαίους και μετά ασκήσεις για σύσφιγξη, κυρίως με βάρη, που είναι πολύ αποτελεσματικά για μένα. Φέτος δοκίμασα την κολύμβηση για αρκετή ώρα στη θάλασσα – τουλάχιστον μία ώρα κολύμπι και είδα γρήγορα αποτελέσματα. Επίσης, το παίξιμο με ρακέτες είναι φοβερή εκγύμανση».