Ετοιμάζεσαι για εξετάσεις; 6 τρόποι για να έχεις extra ενέργεια όλη μέρα!
May 17, 2013
Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και εκτίναξε τις αντοχές σου και την απόδοσή σου στα ύψη!
-Πρόσθεσε στη διατροφή σου πρωτεϊνη. Θα σου χαρίσει περισσότερη ενέργεια!
-Προσπάθησε να τρως πολλά μικρά γεύματα. Η διαδικασία της χώνεψης "ρουφάει" αρκετή απο την ενέργειά σου, με αποτέλεσμα να σε "ρίξει". Συνεπώς, η σωστή διατροφή με πολλά μικρά γεύματα δεν σε βαραίνει, με αποτέλεσμα να έχεις όρεξη και διάθεση στις καθημερινές σου δραστηριότητες.
-Το νερό είναι "βενζίνη" για τον οργανσμό. Φρόντισε να πίνεις 10-12 ποτήρια την ημέρα. Εκτός απο τη δροσιά, το νερό εμποδίζει την αφυδάτωση που προκαλεί αρκετές παρενέργειες.
-Μην τρώς μετά τις 8 το βράδυ. θα έχεις καλύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο, ενώ το πρωι θα ξυπνάς με διάθεση και όρεξη για να αρπάξεις τη μέρα απο τα μαλλιά και να αποδώσεις καλύτερα!
-Άσκηση. Μπορεί πριν τις εξετάσεις να μην έχεις χρόνο για τίποτα εκτός από διάβασμα, αλλά ακόμα και το περπάτημα (πηγαίνοντας για παράδειγμα από το σπίτι στο φροντιστήριο) τονώνει σώμα και πνεύμα!
-Ένταξε στην καθημερινή σου διατροφή πιο υγιεινά σνακ. Αν για παράδειγμα θέλεις να μασουλίσεις κάτι, προτίμησε ένα φρούτο, παρά ενα μπισκότο. Η υγιεινή διατρόφή, δίνει περισσότερη ενέργεια!
![Γιώργος Λιάγκας - Μαρία Αντωνά: Τα φιλιά που αντάλλαξαν σε βραδινή δημόσια έξοδό τους [εικόνα]](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAQAAAC1HAwCAAAAC0lEQVR42mNkYAAAAAYAAjCB0C8AAAAASUVORK5CYII=)
![Ήβη Αδάμου: Η έκπληξη on stage για τα γενέθλιά της και οι παιδικές φωτογραφίες της [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/25112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-25T112213.338.456797924899ee849f8b72eb59d993c3.webP)
![Τατιάνα Στεφανίδου: Οι τρυφερές στιγμές αγκαλιά με τον 93χρονο πατέρα της στα γενέθλιά του [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-140469.tatiis.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Ήβη Αδάμου: Η έκπληξη on stage για τα γενέθλιά της και οι παιδικές φωτογραφίες της [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/25112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-25T112213.338.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Τατιάνα Στεφανίδου: Οι τρυφερές στιγμές αγκαλιά με τον 93χρονο πατέρα της στα γενέθλιά του [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-140469.tatiis.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![Ήβη Αδάμου: Η έκπληξη on stage για τα γενέθλιά της και οι παιδικές φωτογραφίες της [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/25112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-25T112213.338.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![The Voice: Ο Χρήστος Μάστορας έπεσε στη σκηνή και έκανε push ups με διαγωνιζόμενο [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2462-0.pushups.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Ελπίδα Ιακωβίδου: Η στιγμή που πέρασε κατσαρίδα από μπροστά της στο πλατό [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/762-0.elpida%20katsarida.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Kύπριες παρουσιάστριες εμφανίστηκαν την ίδια ώρα στο δελτίο ειδήσεων με ίδιο blazer [εικόνα]](/assets/components/phpthumbof/cache/4132-0.ScreenHunter%2010256.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)