Tips για να ξεφουσκώσεις μέσα σε 24 ώρες!

Μάθε τι πρέπει να κάνεις για να το πετύχεις!  

Η επίπεδη κοιλιά είναι ποθητή από άντρες και γυναίκες. Η σωστή διατροφή συνδυαστικά με την κατάλληλη άσκηση φυσικά μπορεί να το πετύχει. Ο χρόνος είναι πάντα πολύτιμος στην επίτευξη του στόχου μας. Όμως σήμερα θα σου δώσω κάποια tips για να ξεπρηστείς μέσα σε 24 ώρες!

Οι βασικές αρχές που πρέπει να ακολουθήσεις:

• Απόφυγε τροφές που προκαλούν πρήξιμο, όπως φασόλια, μπρόκολο, λάχανο, ανθρακούχα αναψυκτικά και γλυκαντικές ουσίες.
• Μην προσθέσεις αλάτι – αφού κάνει έντονη κατακράτηση και απέφυγε και το ‘κρυμμένο’ αλάτι π.χ. σούσι, ξηροί καρποί, επεξεργασμένα έτοιμα γεύματα.
• Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε νερό (αγγούρι, πεπόνι, σούπα).  Ενυδατώνουν τον οργανισμό και κάνουν πιο επίπεδο το στομάχι. 
• Φάε ανανά: Η βρομελίνη, ένα πεπτικό ένζυμο που βρίσκεται στον ανανά, κάνει θαύματα, διασπώντας τις πρωτεΐνες και επιταχύνοντας την πέψη.
• Επέλεξε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, όπως αβοκάντο, μπανάνες, βερύκοκα, πεπόνι που θα σε βοηθήσουν να αποβάλλεις το πλεονάζον νερό.
• Πιες πράσινο τσάι μαζί με ταραξάκο – ένα βότανο που μειώνει τις κατακρατήσεις
• Αν υπάρχει πρόβλημα δυσκοιλιότητας, κατανάλωσε μουλιασμένα δαμάσκηνα σε νερό
• Το αφέψημα μέντας και δίκταμου  μειώνουν  τα αέρια που προκαλούν φούσκωμα και διευκολύνει  την πέψη.
• Μην καταναλώσεις αλκοόλ.

Νιώθω πρησμένη σε όλο το σώμα: Τι να φας σε μία ημέρα: 

Πρωινό: Smoothie φρούτων (ροδάκινο, πεπόνι, μπανάνα, ανανάς, γιαούρτι 2%) Δεκατιανό: Ανανάς Μεσημεριανό: Ομελέτα χωρίς αλάτι, με ντοματίνια και αγγούρι Απογευματινό Σνακ: Αφέψημα μέντας + αγγούρι Δείπνο: Σούπα λαχανικών και βραστό κοτόπουλο  Σούπερ διατροφή για να έχεις επίπεδη κοιλιά άμεσα.

Πηγή: shape.gr