Οι 5 πιο δημοφιλείς προτάσεις για καλύτερη διατροφή!

Υιοθέτησε νέες διατροφικές συνήθειες για να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά, αλλά και για να βελτιώσεις την εμφάνιση, καθώς και τη διάθεσή σου!  

Atkins ή δίαιτα Atkins
Εστιάζει σε μία υγιεινή δίαιτα με μειωμένα επίπεδα επεξεργασμένων υδατανθράκων κι ενθαρρύνει την κατανάλωση μίας ποικιλίας από πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά. Το όνομά της το οφείλει στον εμπνευστή της, τον καθηγητή Atkins, τον Αμερικανό καρδιολόγο που περιέγραψε το χορταστικό αυτό διαιτολόγιο. Η βασική της αρχή είναι πως τα υπέρβαρα άτομα δυσκολεύονται να χάσουν βάρος κυρίως λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης υδατανθράκων. Βασίζεται σε τέσσερις φάσεις, όπου στην πρώτη η κατανάλωση υδατανθράκων είναι αυστηρά περιορισμένη και θα βάλει τον οργανισμό σε διαδικασία ταχείας καύσης λίπους, η δεύτερη αυξάνει σταδιακά την ποσότητα πρόσληψης υδατανθράκων, κυρίως με πυκνά σε θρεπτικά συστατικά και πλούσια σε ίνες φαγητά. Το επόμενο στάδιο αποτελεί τη μετάβαση από την απώλεια βάρους στη διατήρηση της φόρμας κάτω από τα επιθυμητά επίπεδα βάρους. Και το τελευταίο στάδιο είναι, σύμφωνα με τους υποστηρικτές της, το στάδιο διά βίου διατήρησης του βάρους, στο οποίο πλέον ο οργανισμός έχει συνηθίσει στη διατροφή που προτείνει το πρόγραμμα Atkins. www.atkinsgreece.gr

Cambridge Weight Plan
Τα πνευματικά δικαιώματα ανήκουν στον ερευνητή του Πανεπιστημίου του Cambridge, Dr Alan Howard, που μαζί με τον Dr Ian McLean-Baird του νοσοκομείου West Middlesex την ανέπτυξαν στις αρχές της δεκαετίας του '60 στο Πανεπιστήμιο του Cambridge. Στόχος τους ήταν να βοηθήσουν τους παχύσαρκους ασθενείς να αδυνατίσουν χωρίς να κινδυνεύσει η ζωή τους. Έτσι βρήκαν τον τρόπο να μετατρέψουν τα φαγητά σε σκόνη, ώστε να αφαιρέσουν όλα τους τα λιπαρά και να προσθέσουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία κ.ά. Με αυτό τον τρόπο πέτυχαν μία χρυσή ισορροπία στις φόρμουλες που δημιούργησαν, οι οποίες αποτελούνται από 40% υδατάνθρακες, 41% πρωτεΐνες και 17% λίπη. Αυτές οι φόρμουλες-αποξηραμμένη τροφή εξελίχθηκαν, ερευνήθηκαν εκτενώς και τελικά κυκλοφόρησαν μαζικά τη δεκαετία του '80 στις ΗΠΑ και αργότερα στη Βρετανία. Μάλιστα, η διατροφή Cambridge Weight Plan εφαρμόζεται ακόμη σε νοσοκομεία και κλινικές του εξωτερικού. Σήμερα υπάρχει μία ευρεία επιλογή γευμάτων σε μορφή ροφημάτων, σε μπάρες και σε πόριτζ (porridge) που αντικαθιστούν ολόκληρα γεύματα, βοηθώντας μας να διατηρούμε την πρόσληψη θερμίδων σε χαμηλά επίπεδα. Η δίαιτα Cambridge Weight Plan είναι ένα πολύ συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο που δεν γίνεται να κάνουμε μόνοι μας, αφού τα ροφήματα που θα αντικαταστήσουν τα γεύματά μας μπορούμε να τα προμηθευτούμε μόνο από τους ειδικούς συμβούλους, οι οποίοι μας παρακολουθούν σε κάθε στάδιό της. www.cambridgeweightplan.com.cy (70004505)

Διαβάστε τις υπόλοιπες 3 προτάσεις στο Time Out Cyprus.