Κι όμως! Μπορείς να προσέχεις τι τρως στις διακοπές χωρίς να στερηθείς τίποτα! 

Η δίαιτα των πέντε ημερών για τις διακοπές σου.  

Στις διακοπές, το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να σκεφτόμαστε είναι το τι θα φάμε και πόσες θερμίδες έχει. Ωστόσο, υπάρχουν εύκολες λύσεις για να διατηρήσεις τη φόρμα σου, χωρίς να χαλάσεις το mood των διακοπών σου.

Η παρακάτω δίαιτα από την διαιτολόγος Κλειώ Δημητριάδου, όπως αναρτήθηκε στο Shape.gr, θα σε βοηθήσει να διατηρηθείς χωρίς ακραίες στερήσεις.

Ακολουθεί το πρόγραμμα μιας βδομάδας:

1η μέρα

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα

Κολατσιό στην παραλία: 1 φρέσκος χυμός + 10 ανάλατοι ξηροί καρποί

Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι ψητό + άφθονη σαλάτα

Απογευματινό: 1 γιαούρτι + 1 φρούτο

Βραδινό: 1 σουβλάκι με πίτα “απ’όλα”

2η μέρα

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Κολατσιό στην παραλία: 2 φρούτα + 2-3 κρακεράκια

Μεσημεριανό: 1 μερίδα θαλασσινά ψητά + άφθονη σαλάτα

Απογευματινό: 1 γιαούρτι

Βραδινό: 1  σαλάτα χωριάτικη (με φέτα όσο 1 σπιρτόκουτο) και 1 cocktail

3η μέρα

Πρωινό: 1 φρέσκος χυμός + 1 bar δημητριακών

Κολατσιό στην παραλία: 1 φρούτο + 2-3 κρακεράκια

Μεσημεριανό: 1 μερίδα κρέας άπαχο ψητό (πχ. ψαρονέφρι ή κοτόπουλο) + άφθονη σαλάτα

Απογευματινό: 10 ανάλατοι ξηροί καρποί

Βραδινό: 1 αραβική πίτα με τυρί και γαλοπούλα (ή 1 μικρή μπαγκέτα)

4η μέρα

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα

Κολατσιό στην παραλία: 1 φρέσκος χυμός + 10 ανάλατοι ξηροί καρποί

Μεσημεριανό: 1 μικρή μερίδα ρύζι ή μακαρόνια με θαλασσινά

Απογευματινό: 1 γιαούρτι + 1 φρούτο

Βραδινό: 1  σαλάτα χωριάτικη (με φέτα όσο 1 σπιρτόκουτο)

5η μέρα

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Κολατσιό στην παραλία: 1 φρούτo + 2-3 κρακεράκια

Μεσημεριανό: 1 μικρή μερίδα μαγειρευτό φαγητό πχ. γεμιστά

Απογευματινό: 1 φρέσκος χυμός

Βραδινό: 1 σαλάτα του καίσαρα ή σεφ (χωρίς τη σος)

Πηγή: madamefigaro.gr, shape.gr