5 βιταμίνες για υγιή μαλλιά!

Ανά περιόδους θα παρατηρήσουμε πως έχουμε αυξημένη τριχόπτωση, αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς και διάφορους λόγους  

Για όλες τις γυναίκες ανεξαιρέτως τα μαλλιά αποτελούν βασικό κομμάτι της ομορφιάς. Γι’ αυτό και φροντίζουμε, ή τουλάχιστον πρέπει να το κάνουμε, τα μαλλιά μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Ανά περιόδους θα παρατηρήσουμε πως έχουμε αυξημένη τριχόπτωση, αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς και διάφορους λόγους. Από την εποχή που ευνοεί την τριχόπτωση μέχρι και την διατροφή μας. Εμείς θα δούμε ποιες τροφές, βιταμίνες και συμπληρώματα είναι αυτά που βοηθάνε τα μαλλιά μας για να είναι υγιή, λαμπερά και δυνατά. Δώστε προσοχή και εντάξτε τα στη ζωή σας για πιο όμορφα μαλλιά.

- Πρωτεΐνες
Οι πρωτεΐνες αποτελούν το κύριο συστατικό των ινών των τριχών. Επομένως, η μειωμένη πρόσληψη πρωτεϊνών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη των τριχών ακόμα και πριν την ανίχνευση μειωμένων επιπέδων λευκωματίνης ορού. Η χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης οδηγεί σε θαμπά και άτονα μαλλιά με αποτέλεσμα οι τρίχες να πέφτουν με μεγάλη ευκολία. Tην πρωτείνη μπορούμε να την βρούμε σε κρέας, αυγό, γάλα.
- Βιταμίνη C
To ασκορβικό οξύ είναι απαραίτητο για τη σύνθεση του κολλαγόνου και την διασταυρούμενη σύνδεση των ινών της κερατίνης.Η έλλειψη της βιταμίνης C ονομάζεται σκορβούτο και εμφανίζεται συχνά σε ηλικιωμένους ασθενείς, αλκοολικούς και ασθενείς με χρόνια νοσήματα. Με την έλλειψη αυτή τα μαλλιά είναι η εμφάνιση πολύ σγουρών τριχών, η περιθυλακική υπερκεράτωση και αιμορραγία. Οι πλουσιότερες πηγές βιταμίνης C είναι τα φρούτα και λαχανικά.
- Βιοτίνη
Η βιταμίνη Η είναι ζωτικής σημασίας συμπαράγοντας στα μιτοχόνδρια. Στα συμπτώματα περιλαμβάνονται δομικές αλλαγές των τριχών και των νυχιών. Πιθανή έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης μπορεί να επιφέρει τριχόπτωση. Τη βιοτίνη μπορούμε να την λάβουμε από την μαγιά, το τυρί, το χοιρινό, το συκώτι, το σολωμό, το αβοκάντο, το κουνουπίδι.
- Βιταμίνη Β12
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 συνήθως παρουσιάζεται στους χορτοφάγους. Μπορεί να οδηγήσει σε εμφάνιση γκρίζων μαλλιών. Πηγές της βιταμίνης αυτής είναι το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά.
- Ψευδάργυρος
Σημαντικός και ο ψευδάργυρος για την διατήρηση υγιών μαλλιών. Η απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου που κυμαίνεται από 8 έως 10 mg ανά ημέρα συνήθως παρέχεται μέσω της φυσιολογικής διατροφής. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση, λεπτά, λευκά και εύθραυστά μαλλιά, καθώς και σε δυστροφία των νυχιών. Που το βρίσκουμε; Στα οστρακοειδή, στα καρύδια, στα δημητριακά ολικής αλέσεως και στους ηλιόσπορους.