Relax, take it easy!

Ο θυμός βλάπτει σοβαρά όχι μόνο την ψυχολογία, αλλά και την υγεία μας!

Αυτό λένε οι πιο πρόσφατες έρευνες, σύμφωνα με τις οποίες τα συχνά ξεσπάσματα αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνουν το άγχος, την αρτηριακή πίεση, βλάπτουν το καρδιαγγειακό σύστημα ενώ αυξάνουν επίσης τις πιθανότητες πρόκλησης εγκεφαλικού.

Όταν θυμώνουμε...
χάνουμε την ψυχραιμία μας, αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς και η αρτηριακή πίεση ανεβαίνει κατακόρυφα. Ταυτόχρονα, τα επίπεδα της γλυκόζης αυξάνονται, ενώ διευρύνεται η κόρη του ματιού του.

Να εξωτερικεύουμε τα συναισθήματά μας;
Το θέμα είναι πως η πιθανότητα καρδιακής προσβολής αυξάνεται όταν θυμώνουμε και δεν εξωτερικεύουμε τα συναισθήματά μας. Επομένως, ως ένα σημείο, η έκφραση του θυμού είναι απαραίτητη.

Πώς τον ελέγχουμε;
Οι τρεις κύριοι τρόποι διαχείρισης του θυμού είναι η έκφραση, η απώθηση και η χαλάρωση.
Στο στάδιο της έκφρασης πρέπει να κάνουμε αυτό που λέει η λέξη χωρίς να βλάψουμε κανέναν.
Στο δεύτερο στάδιο, επιδιώκουμε να διώξουμε το θυμό μακριά, μέσα από τη θετική σκέψη.
Και στο τέλος, ο θυμός μειώνεται και το σώμα μας επιστρέφει στην αρχική του κατάσταση. Αν η χαλάρωση δεν έρθει σύντομα από μόνη της, τότε θυμηθείτε οι αργές και βαθιές ανάσες βοηθάνε.

Γι' αυτό, την επόμενη φορά που θα σε βγάλουν «έξω από τα ρούχα» σου, μη δώσεις σημασία.