10 συμβουλές για να βελτιώσεις το περπάτημα και την στάση του σώματός σου

Μήπως περπατάς λάθος;

Αν θέλεις να βελτιώσεις τον τρόπο που περπατάς και τη στάση του σώματός σου, ακολούθησε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές.

Στην αρχή, μπορεί να σου φαίνεται αφύσικος ο τρόπος που περπατάς, αλλά σιγά-σιγά το σώμα σου θα συνηθίσει και θα νιώθεις πολύ καλύτερα.

1. Φρόντισε τα πόδια σου να δείχνουν όσο πιο ευθεία μπροστά γίνεται.

2. Τοποθέτησε τα πόδια σου ακριβώς κάτω από τους γοφούς σου, σε απόσταση 7 έως 12 εκατοστά μεταξύ τους.

3. Περπάτα πάνω στην κεντρική γραμμή που διατρέχει το πόδι σου, ούτε απ’ έξω, ούτε από μέσα.

4. Σε κάθε βήμα, προσγείωσε το πόδι σου στο έδαφος έχοντας ελαφρώς λυγισμένο το γόνατό σου, με την επιγονατίδα σου να κοιτάζει ευθεία εμπρός.

5. Προχώρα προς τα εμπρός χρησιμοποιώντας τη δύναμη των γλουτών σου.

6. Όταν προχωράς, φρόντιζε να μεταφέρεις όλο το βάρος του σώματός σου από το ένα πόδι στο άλλο.

7. Χαλάρωσε το στήθος σου και τέντωσε τους ώμους σου.

8. Προσπάθησε να τεντώνεις όσο πιο πολύ γίνεται τα χέρια σου καθώς τα κουνάς μπρος-πίσω, σύμφωνα με το Mind Spa και το tsemperlidou.gr.

9. Για να μην επιβαρύνεις τον αυχένα σου, χαμήλωσε λίγο το κεφάλι σου έτσι ώστε τα μάτια σου να εστιάζουν 6-7 μέτρα μπροστά σου.

10. Καθώς περπατάς, κατά την εκπνοή, βγάλε όλο τον αέρα μέχρι να νιώσεις το στομάχι σου να τραβιέται προς τα μέσα.

*πηγή:eirinika.gr