Ανάλυση σύστασης σώματος: τι είναι και γιατί είναι σημαντική

Όσα χρειάζεται να ξέρεις.

Η ανάλυση σύστασης σώματος ή αλλιώς  λιπομέτρηση, είναι μια εύκολη, ασφαλής και ανώδυνη μέτρηση που μπορεί να δείξει τη γενική κατάσταση της υγείας μας. Μέσω της λιπομέτρησης μπορούμε να μάθουμε το βάρος, το λίπος, το σπλαχνικό λίπος, τη μυϊκή μάζα, το δείκτη μάζας σώματος, την οστική μάζα (βάρος οστών), το μεταβολισμό και τα υγρά του σώματος.

Τι σημαίνουν αυτές οι ενδείξεις;

Το λίπος αποτελεί εξαιρετικά σημαντικό δείκτη για την υγεία, αφού όταν υπάρχει στο σώμα σε υψηλά επίπεδα αυτόματα ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά, διαβήτη, υπέρταση και άλλα νοσήματα αυξάνεται. Το ίδιο ισχύει και για το σπλαχνικό λίπος, το οποίο βρίσκεται ανάμεσα στα όργανα της κοιλιάς (ήπαρ, πάγκρεας, έντερα).

Η μυϊκή μάζα είναι το σύνολο των μυών του σώματος. Με την αύξηση του μυϊκού ιστού αυξάνονται οι καύσεις του οργανισμού, έτσι επιταχύνεται ο μεταβολισμός μας. Με απλά λόγια «καίμε» πιο εύκολα τις θερμίδες που καταναλώνουμε. Αυτό βοηθά σε μεγάλο βαθμό τα άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος γι’ αυτό και οι διαιτολόγοι πάντα προτείνουμε τη σωματική άσκηση στους διαιτώμενους.

Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας γενικός δείκτης που κατηγοριοποιεί άτομα σε λιποβαρή, φυσιολογικού βάρους, υπέρβαρα και παχύσαρκα. Δεν είναι το ίδιο χρήσιμος για όλους, αφού στηρίζεται μόνο στην αναλογία ύψους – βάρους. Δεν λαμβάνει υπόψη το μυϊκό και λιπώδη ιστό.

Ο μεταβολισμός (βασικός μεταβολικός ρυθμός) είναι στην ουσία η ενέργεια που δαπανά το σώμα μας για να κάνει όλες τις λειτουργίες του, δηλαδή οι θερμίδες που «καίμε». Μπορούμε να τον ενισχύσουμε μέσω της σωματικής άσκησης.

Τα συνολικά υγρά σώματος, αφορούν το νερό που υπάρχει στο σώμα. Μέσω της μέτρησης αυτής βλέπουμε εάν υπάρχει αφυδάτωση ή κατακράτηση υγρών.

Ένας λιπομετρητής τελευταίας τεχνολογίας μπορεί να μας δείξει ακόμη πιο συγκεκριμένα πόσο μυϊκό και λιπώδη ιστό έχουμε σε κάθε σημείο του σώματος - χέρια, πόδια και κορμό.

Πώς γίνεται:

Η διαδικασία της λιπομέτρησης γίνεται σε διαιτολογικό γραφείο από εκπαιδευμένο επαγγελματία υγείας και με τη χρήση ειδικού εξοπλισμού (λιπομετρητή). Έχει διάρκεια κάτω από πέντε λεπτά.

Θα έχουμε μια σωστή και ολοκληρωμένη μέτρηση κάτω από ορισμένες συνθήκες. Το άτομο θα πρέπει να είναι νηστικό και χωρίς να έχει πιεί νερό ή άλλα υγρά π.χ καφέ, για τουλάχιστον 3 ώρες, ενώ θα πρέπει να αποφεύγουμε να κάνουμε τη μέτρηση κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσης. Επίσης καλό θα είναι να μην γίνει κάποια έντονη σωματική άσκηση τις προηγούμενες 12 ώρες. Είναι σημαντικό να λαμβάνουμε υπόψη τις οδηγίες αυτές για να έχουμε όσο το δυνατόν πιο αξιόπιστα αποτελέσματα!

Η ανάλυση σύστασης σώματος αποτελεί μια πολύ χρήσιμη μέτρηση για την αξιολόγηση της υγείας όλων των ατόμων και ειδικότερα για τα άτομα που ακολουθούν ένα διατροφικό πρόγραμμα με στόχο την απώλεια ή πρόσληψη βάρους.