Μεταβολισμός: είναι στα χέρια σου

Εσύ τον ενισχύεις, εσύ τον επιβραδύνεις.

Ένας ακόμη μύθος καταρρίπτεται και έρχεται να μας ανοίξει τα μάτια. Ο μεταβολισμός δεν είναι κάτι σταθερό και μπορεί να ενισχύεται ή να επιβραδύνεται ανάλογα με τον τρόπο ζωής που επιλέγει ο καθένας. Οπότε, αν πιστεύατε πως απλά δεν έχετε καλό μεταβολισμό, κόψτε τις δικαιολογίες και ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.

1. Σταματήστε το ανεξάντλητο τρέξιμο στο δρόμο ή στο ελλειπτικό και αρπάξτε τα βάρη. Όσους περισσότερους μύες έχετε, τόσο πιο πολλές θερμίδες θα καίτε. Πρώτα βάρη και μετά αερόβιο, γιατί με αυτό τον τρόπο καίτε περισσότερο λίπος.

2. Μπαχαρικά και καυτερά εντάσσονται στη διατροφή σας: ένα καυτερό πιπεράκι μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας μέχρι και 20%.

3. Νερό το θαυματουργό: Έρευνες έχουν δείξει πως αυτοί που πίνουν γύρω στα 10-12 ποτήρια νερό την ημέρα, κάνουν περισσότερες καύσεις από αυτούς που πίνουν λιγότερα από 8 ποτήρια νερό την ημέρα.