5 λόγοι για προσθέσεις στο νερό σου λεμόνι 

Η Άντρια Ιωάννου, κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος σου λέει όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις.  

Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι κάθε πρωί, που πιθανόν να έχεις ακούσει ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, ωφελεί όντως σε κάτι ή είναι απλά ένας ακόμα μύθος;

Οφέλη από την κατανάλωση νερού με λεμόνι:

•    Συμβάλλει στην ενυδάτωση του οργανισμού. Βοηθά ταυτόχρονα και τα άτομα που δεν τους αρέσει το νερό αφού έχει γεύση λεμόνι όποτε το κάνει πιο ευχάριστο και εύκολο προς κατανάλωση.

•    Έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες λόγω του λεμονιού και της βιταμίνης C.

•    Η βιταμίνη C επίσης ενισχύει την υγεία του δέρματος αφού προάγει την σύνθεση κολλαγόνου.

•    Μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Το κιτρικό οξύ συμβάλλει στην πέψη και η πρόσληψη νερού βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

•    Μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αν αντικαταστήσεις για παράδειγμα το  αναψυκτικό ή το χυμό με νερό με λεμόνι θα προσλαμβάνεις λιγότερες θερμίδες.

Ποιοι πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση του:

•    Άτομα με ευαίσθητα δόντια, λόγω των οξέων που περιέχει. 

•    Άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και καούρες.

Πότε να το καταναλώνεις;

Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη σύσταση όσον αφορά στην ώρα. Κάποιοι προτιμούν να το καταναλώνουν το πρωί βοηθώντας έτσι το γαστρεντερικό τους σύστημα να λειτουργήσει καλύτερα ενώ κάποιοι προτιμούν να το πίνουν το βράδυ πριν τον ύπνο. 

Πόσο πρέπει να καταναλώνεις;

Αν δεν ανήκεις στα άτομα που πρέπει να το αποφεύγουν, μπορείς να καταναλώνεις όσα ποτήρια θέλεις. Το νερό με λεμόνι μπορεί να σε βοηθήσει να καλύψεις τις ημερήσιες σου ανάγκες για πρόσληψη υγρών. 
 
Πώς να το απολαύσεις;

•    Πρόσθεσε μια φέτα λεμόνι στο νερό σου μόλις ξυπνήσεις ή πριν την άσκηση 

•    Γέμισε μια κανάτα με νερό και λίγες φέτες λεμόνι ή κάποιο άλλο εσπεριδοειδές φρούτο και τοποθέτησε το στο ψυγείο για να έχεις έτοιμο ρόφημα καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας

•    Απόλαυσε το με ζεστό νερό μετά το βραδινό σου γεύμα

Αν δεν είσαι λάτρης του λεμονιού αλλά θέλεις το νερό σου να έχει κάποια γεύση, μπορείς να προσθέσεις μερικές φέτες πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, τα οποία θα σου δώσουν τα ίδια οφέλη.  Να σου τονίσω ότι δεν πρόκειται για κάποιο θαυματουργό ρόφημα που θα σε κάνει να χάσεις μαγικά βάρος, αλλά έχει όντως κάποια οφέλη στην υγεία και μηδενικές θερμίδες.

Άντρια Ιωάννου

Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος (BSc, MSc)

Συμβεβλημένη με το Γενικό Σύστημα Υγείας (ΓεΣΥ)

Τηλ. 96799026

Διεύθυνση: Υμηττού 1Α Πλατύ Αγλαντζιάς 2113, Λευκωσία

Email: andriaioannou_nutrition@outlook.com

Facebook: Andria Ioannou Clinical Dietitian / Nutritionist

Instagram: @ai.dietitian