5 συνήθειες που επιβραδύνουν το μεταβολισμό σου

Tα λάθη που μπορεί να κάνεις.

Το να κρατάς το μεταβολισμό σου ενεργό είναι σημαντικό και στην απώλεια βάρους αλλά και στη διατήρηση του. Όμως ορισμένες συνήθειες μπορεί να τον επιβραδύνουν και έτσι οι καύσεις του οργανισμού να μην γίνονται όπως πρέπει.

Δες πιο κάτω ποια λάθη μπορεί να κάνεις τα οποία δεν βοηθούν το μεταβολισμό σου:

1) Τρως πολύ λίγες θερμίδες ανά ημέρα. Οι εξαντλητικές δίαιτες, δηλαδή κάτω των 1200 θερμίδων, επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό εφόσον το σώμα μειώνει τις καύσεις του. Αν θα ακολουθήσεις κάποια δίαιτα, φρόντισε να μην είναι στερητική και συμβουλεύσου καλύτερα κάποιο διαιτολόγο.

2) Δεν λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη μέσα στη μέρα σου. Η επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης είναι απαραίτητη για την απόκτηση και τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, ενώ παράλληλα ενισχύει το μεταβολισμό σου. Τρόφιμα πλούσια σε ζωική πρωτεΐνη είναι τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και σε φυτική πρωτεΐνη τα όσπρια, το τόφου, οι ξηροί καρποί, τα edamame, τα εμπλουτισμένα φυτικά ροφήματα και η διατροφική μαγιά.

3) Ο τρόπος ζωής σου είναι καθιστικός. Αν η δουλειά σου είναι καθιστική και δεν κάνεις κάποιο είδος άσκησης, τότε μειώνεις δραματικά τις καύσεις σου. Κάτι που έχει αρνητικές επιπτώσεις και στον μεταβολισμό και στην υγεία σου γενικά.

4) Δεν κοιμάσαι αρκετά. Ο ύπνος είναι βασικό κομμάτι για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού, καθώς η κακή ποιότητα ύπνου επηρεάζει τον ρυθμό που καις θερμίδες, την όρεξη και την πείνα, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος και φυσικά την ψυχολογική κατάσταση.

5) Δεν κάνεις ασκήσεις ενδυνάμωσης. Η αναερόβια άσκηση που γίνεται με βαράκια, λάστιχα, όργανα με αντίσταση κλπ βοηθούν τον μεταβολισμό αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα. Όσο περισσότερο μυϊκό ιστό έχει ένα άτομο τόσες περισσότερες καύσεις κάνει ο οργανισμός του.

Με μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα σου, μπορείς να ενισχύσεις σημαντικά το μεταβολικό σου ρυθμό, είτε θέλεις να χάσεις κάποια κιλά είτε προσπαθείς απλά να διατηρήσεις το βάρος που έχασες.