Πώς να απαλλαχθείς από τις ημικρανίες; 

Γιατί είναι πιο συχνό φαινόμενο στις γυναίκες;  

Οι ημικρανίες επηρεάζουν τρεις φορές περισσότερες γυναίκες από τους άνδρες. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό;

Η ημικρανία είναι κάτι περισσότερο από ένας έντονος πονοκέφαλος, μάλιστα προσφάτως έχει αναγνωριστεί ως μια νευρολογική διαταραχή που περιλαμβάνει νευρικές οδούς και χημικές ουσίες του εγκεφάλου.

Συνοδεύεται από παλλόμενο πόνο (δηλαδή έντονο πονοκέφαλο) με αισθητηριακά και νευρολογικά συμπτώματα.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ πονοκεφάλου και ημικρανίας;

Το πιο προφανές είναι η ένταση και η διάρκεια. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να οφείλονται σε καθημερινές αιτίες, όπως αφυδάτωση, ανεπαρκής ύπνος, στρες, χαμηλό μαγνήσιο στη διατροφή μας κ.λπ. Επίσης οι πονοκέφαλοι συνήθως δεν διαρκούν περισσότερο από μια μέρα και συνήθως δεν επηρεάζουν την καθημερινή ζωή.

Η ημικρανία έχει έντονους πόνους στο κεφάλι μαζί και με άλλα συμπτώματα τα οποία περιλαμβάνουν:

• Ναυτία
• Πόνο στους κροτάφους
• Ευαισθησία στο φως και / ή τον ήχο
• Εμετό

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν κρίσεις ημικρανίας τόσο σοβαρές που να αναζητήσουν φροντίδα σε ένα νοσοκομείο. Οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας συνήθως επηρεάζουν μόνο μία πλευρά του κεφαλιού, ενώ προκαλούν τόσο έντονους πόνους που επηρεάζουν την εκτέλεση καθημερινών εργασιών.

Ωστόσο η έρευνα δείχνει ότι οι ορμόνες του φύλου παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της ημικρανίας. Περίπου 10 έως 20% των γυναικών αναφέρουν ότι βίωσαν την πρώτη τους κρίση ημικρανίας στην αρχή της εμμήνου ρύσεως. Μάλιστα, ορισμένες γυναίκες παρουσιάζουν ημικρανία αποκλειστικά κατά τη διάρκεια της εμμηνορρυσίας τους, ή πολύ κοντά σε αυτήν.

Αυτό συμβαίνει γιατί τα οιστρογόνα που ρυθμίζουν το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα και ελέγχουν τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο, επηρεάζουν επίσης την αίσθηση του πόνου, όπως το πεπτίδιο που σχετίζεται με το γονίδιο καλσιτονίνης (CGRP) του μορίου πόνου. Οι άνδρες, από την άλλη πλευρά, η ορμόνη τεστοστερόνη έχει έναν πιο νευροπροστατευτικό ρόλο όταν πρόκειται για σήματα πόνου.

Πώς να προλάβετε τις ημικρανίες

Εάν αντιμετωπίζετε ημικρανίες, μπορείτε να κρατάτε ένα «ημερολόγιο ημικρανίας». Η τήρηση ενός αρχείου καταγραφής των πονοκεφάλων σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πιθανούς πυροδοτητές, ώστε να μπορείτε να τους αποφύγετε. Καταγράψτε την ημερομηνία της εμφάνισης, την ώρα ς, τη διάρκεια, τα προειδοποιητικά σημάδια, τα συμπτώματα που αντιμετωπίσατε και πιθανούς πυροδοτητές.

Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:

• Ορμονικές αλλαγές (στις γυναίκες)
• Στρες
• Ανησυχία
• Κατάθλιψη
• Η έλλειψη ύπνου
• Κακή στάση του σώματος
• Εντατική άσκηση
• Ορισμένα τρόφιμα, ποτά ή συστατικά, όπως το αλκοόλ και η καφεΐνη
• Αφυδάτωση
• Παραλείψεις ή καθυστερημένα γεύματα
• Αλλαγές καιρού

Εάν οι ημικρανίες αρχίσουν να διαταράσσουν την καθημερινότητά σας σε σημείο που δεν μπορείτε να λειτουργήσετε στο 100% και αρχίσουν να γίνονται πολύ συχνές ακόμα κι αν εμφανίζονται έως και μία φορά την εβδομάδα, μιλήστε με τον γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας παραπέμψει σε νευρολόγο, εάν χρειαστεί για να αποκλειστούν δευτερεύουσες αιτίες πονοκεφάλου και να σχηματιστεί ένα σχέδιο θεραπείας.

Πηγή: jenny.gr