Το άγχος παχαίνει

Για να χάσεις κιλά, πρέπει πρώτα να απαλλαγείς από το άγχος.

Οι περισσότερες έρευνες που έχουν γίνει όσον αφορά στη σχέση βάρους και στρες έδειξαν πως πράγματι το πρώτο επηρεάζεται από το δεύτερο. Οι λόγοι είναι κυρίως ψυχολογικοί, καθώς το στρες οδηγεί στην έκκριση κορτιζόλης η οποία προάγει την αυξημένη εναπόθεση λίπους ειδικά στην περιοχή πάνω από την κοιλιά. Με την έκκριση κορτιζόλης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται, με συνέπεια να εκκρίνεται επιπλέον ινσουλίνη και ακόμα περισσότερο λίπος να αποθηκεύεται στο σώμα.

Πόσο λίγο ή πολύ μας παχαίνει;
Για να είμαστε ακριβείς, δεν είναι το άγχος που μας παχαίνει, αλλά η αντίδρασή μας σε αυτό. Άλλωστε οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στο άγχος. Κάτω από συνθήκες στρες μερικοί τρώνε περισσότερο, ενώ άλλοι τρώνε λιγότερο ή καθόλου αφού χάνουν την όρεξή τους. Ακόμη, επιστήμονες του πανεπιστημίου "University College" του Λονδίνου, δημοσίευσαν μελέτη η οποία ουσιαστικά ήταν μετα-ανάλυση 32 διεθνών ερευνών σχετικών με το θέμα της παχυσαρκίας. Το συμπέρασμα που έβγαλαν ήταν πως το άγχος δεν είναι σημαντικός παράγοντας στο βάρος ενός ανθρώπου, αλλά ασκεί μικρή επίδραση σε αυτό.

Τι να κάνεις όταν «ανοίγει» η όρεξη σου μετά από έντονο στρες.
Στο χέρι σου είναι να αντιμετωπίσεις το στρες. Προτίμησε τα μικρά, υγιεινά και συχνά γεύματα για να μην τρως ό,τι βρεις μπροστά σου. Μία άλλη λύση είναι να εντοπίσεις τις «επικίνδυνες» ζώνες της ημέρας, δηλαδή τις ώρες που τα επίπεδα ενέργειας και άγχους είναι στα ύψη και να απασχολείς τον εαυτό σου με κάτι άλλο. Ακόμη, καλό θα ήταν να μην αγοράζεις σνακ με πολύ ζάχαρη για να μην μπαίνεις στον πειρασμό να τα τρως εξ’ αρχής. Αν πάλι σου αρέσει να παρατυπείς, καλύτερα να αποφεύγεις να παίρνεις λιπαρά σνακ στο χώρο εργασίας όπου το στρες είναι συνήθως πιο έντονο.