Χαρακτήρες και στρες

Είσαι υπερκινητική, υπερδραστήρια, εξαντλημένη ή απαθής; Διαχειρίσου το άγχος σου ανάλογα με τον τύπο σου.

Σκέψου σε ποια ομάδα από τις πιο κάτω ανήκεις και βοήθησε τον εαυτό σου να αποβάλει το στρες.

Νιώθεις ότι είσαι συνεχώς σε υπερδιέγερση, δε χαλαρώνεις σχεδόν ποτέ και ακόμη και όταν έχεις την ευκαιρία, προτιμάς να κάνεις κάποια δουλειά; Το βράδυ δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς γιατί εξακολουθείς να είσαι σε υπερένταση; Τότε μείωσε τον καφέ γιατί προκαλεί ακόμη περισσότερη ένταση και να αντικατέστησέ τον με πράσινο τσάι. Επίσης καλό είναι να αρχίσεις αερόβιες ασκήσεις για να εκτονώσεις το άγχος σου.

Αν είσαι υπερδραστήρια πάει να πει ότι έχεις μεγάλη ενέργεια την ώρα που κάνεις στρεσογόνες δραστηριότητες, αλλά μόλις αυτές τελειώσουν καταρρέεις. Σ’ αυτή την περίπτωση θα ήταν χρήσιμο να μειώσεις την κατανάλωση γλυκών και τροφίμων με πολλά λιπαρά και να αυξήσεις την κατανάλωση αμινοξέων και πρωτεϊνών (ρύζι, κοτόπουλο, ψάρι). Για ολική επαναφορά κάνε απαλές ασκήσεις, stretching και yoga.

Παρόλο που δείχνεις ήρεμη, είσαι εξαντλημένη. Αγχώνεσαι με το παραμικρό και δυσκολεύεσαι αρκετά να ξυπνήσεις το πρωί. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά, όπως ψάρια, αβοκάντο και αυγά. Όσον αφορά στην άσκηση, η ρυθμική γυμναστική είναι ιδανική καθώς θα σε βάλει σε ροή. Pilates, κολύμβηση και περπάτημα είναι εξίσου καλές επιλογές.

Αν νιώθεις απαθής, σημαίνει ότι έχεις αποσυνδεθεί από τον έξω κόσμο, ακόμη και από τον εαυτό σου. Εδώ είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί το στρες θετικά. Επέλεξε τροφές με χωνευτικές ιδιότητες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φρούτα. Η γυμναστική πρέπει να είναι ήπια αλλά καθημερινή. Τέλος, μία καλή μέθοδος χαλάρωσης για σένα είναι η αρωματοθεραπεία.