8 τρόποι για να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία!

8 απλά βήματα για να προσφέρουμε στον εαυτό μας ψυχική υγεία!!! Μπορούμε!!!

Η ψυχική σου υγεία είναι ένα από τα πρώτα κομμάτια στα οποία επιβάλλεται να δίνεις βάση, αν θες να ονομάζεσαι υγιής και φυσιολογικός άνθρωπος. Κι αν προλάβεις να πεις ότι δεν έχεις χρόνο και χρήματα να επενδύεις σε συνεδρίες και ψυχαναλυτές, ε σου έχω νέα: μπορείς να το κάνεις και μόνη σου. Και απολύτως δωρεάν. Διάβασε το κείμενο και θα καταλάβεις!

Ημερολόγιο. Δεν θα σε πει κανείς ξενέρωτη, και σίγουρα δεν θα νιώσεις σαν την Χάιντι, το κορίτσι των Άλπεων. Το να καταγράφεις τις σκέψεις, τα συναισθήματά σου και ότι σε φορτίζει στην καθημερινότητά σου, είναι ο καλύτερος δυνατός τρόπος αποφόρτισης και αποτοξίνωσης, πίστεψέ με. Λίγο χρόνο απαιτεί μόνο, χρόνο που στην ουσία διαθέτεις για τον εαυτό σου. Και την ηρεμία σου, που είναι πάνω από όλα…

Ξεσκαρτάρισμα. Από τι; Από όλα εκείνα τα τοξικά πρόσωπα που έχεις στη ζωή σου, και δεν κάνουν τίποτα άλλο από το να σε εκμεταλλεύονται, να σε γεμίζουν αρνητική ενέργεια και να ρουφάνε λυσσαλέα όλη τη δική σου. Κλείσε τους την πόρτα στα μούτρα χωρίς τύψεις και αφιέρωσε το χρόνο σου σε άτομα που σε αγαπάνε πραγματικά και είναι πανέτοιμοι να σου δώσουν πράγματα χωρίς όρους και δεσμεύσεις. Και κυρίως που σε κάνουν να χαμογελάς…

Δημιουργικότητα. Βγάλε από μέσα σου τα πιο δημιουργικά στοιχεία του εαυτού σου και αφιέρωσε τα σε ένα project το οποίο σε χαλαρώνει, σε ευχαριστεί και κυρίως σε ηρεμεί από τα δεκάδες προβλήματα που αντιμετωπίζεις καθημερινά. Μπορεί να είναι πλέξιμο, μπορεί να είναι ζωγραφική, μπορεί να είναι χορός. Κάθε τι στο οποίο έχεις έφεση ή δεν ξέρεις ότι έχεις και είναι καιρός να την ανακαλύψεις, ακόμη και ένα καινούριο χόμπι, μπορεί να κάνει θαύματα!

Μοίρασμα. Είπαμε, όχι απαραίτητα με κάποιον ειδικό. Άλλωστε, ποιος μπορεί να είναι πιο ειδικός από την οικογένειά σου ή τη φίλη σου, που σε ξέρουν μία ολόκληρη ζωή; Βγάλε από μέσα σου ότι σε πνίγει και σε κάνει να νιώθεις ανασφάλεια, και άσε τους να σε ηρεμήσουν. Δεν τους επιβαρύνεις, ίσα ίσα αυτός είναι ένας από τους ρόλους τους. Το να μοιράζεσαι ένα βαρύ φορτίο αφενός σε ξεκουράζει και αφετέρου διασφαλίζει ότι θα φτάσει ακέραιο στον προορισμό του. Δεν είναι αυτό ικανό δέλεαρ για σένα;

Επιβράβευση. Του ίδιου σου του εαυτού, για κάθε τι μεγάλο ή μικρό που καταφέρνεις. Και δεν είναι ανάγκη να φτάσεις στην κορυφή του Έβερεστ ή να μπεις στο Βιβλίο Γκίνες. Κάθε μικρή νίκη της καθημερινότητάς σου αξίζει την επιβράβευσή της, αξίζει να σε κάνεις να νιώθεις σημαντική. Για αυτό, ξεκόλλα τον εαυτό σου από το πάτωμα, όπου τον έχεις πατήσει και χτυπήσει κάτω σαν χταπόδι με την αυστηρότητά σου, και φέρσου του λίγο καλά. Θα νιώσεις αμέσως καλύτερα…

Άσκηση. Δεν χρειάζεται να λιώνεις στα γυμναστήρια επί δέκα ώρες την ημέρα. Ακόμη και ένας περίπατος στη γειτονιά σου βοηθάει το σώμα σου, σε χαλαρώνει και αυξάνει την ευεξία σου. Παράλληλα, βοηθάει το μυαλό να καθαρίσει! Σίγουρα το έχεις διαπιστώσει και μόνη σου. Για αυτό, παράτα τον καναπέ και την τηλεόρασή σου και get out!

Αλλαγή ρουτίνας. Εάν δεν αντέχεις άλλο πια το καθημερινό σου πρόγραμμα, και σου φαίνεται αβάσταχτο, τότε κάνε κάτι επειγόντως! Αν δεν μπορείς να το αλλάξεις εντελώς, βάλε μικρές «ενέσεις» μέσα στην ημέρα, που να περιλαμβάνουν διαλείμματα με πράγματα που σε χαλαρώνουν και σε κάνουν να ξεσκάς. Το να σπας τη ρουτίνα και να κάνεις διαφορετικά πράγματα μπορεί να είναι πολύ πιο δραστικό από ατελείωτες ώρες ψυχανάλυσης και πάντως από το να εξακολουθείς να εξαντλείς τον εαυτό και το νου σου στο ίδιο μοτίβο…

Άρνηση. Βάλε το «όχι» και το «δεν» για τα καλά στο λεξιλόγιό σου, και τοποθέτησέ τα σε περίοπτες θέσεις! Αρνήσου κατηγορηματικά να κάνεις πράγματα που δεν γουστάρεις και σε επιβαρύνουν ψυχικά, μόνο και μόνο για να ευχαριστήσεις κάποιον. Κάνε μόνο ότι σε ευχαριστεί πραγματικά και άσε για λίγο τις υποχρεώσεις στην άκρη. Δεν υπάρχουν «πρέπει» σε τέτοια ζητήματα και καιρός είναι να το καταλάβεις. Ή μάλλον, όχι. Υπάρχει ένα και μοναδικό. Το «πρέπει να φροντίσω για τον εαυτό μου». Βάλε το φωτεινό σηματοδότη και ακολούθα τον σε όλες εκείνες τις φάσεις που αισθάνεσαι ότι η ψυχή σου το έχει ανάγκη. Είναι σίγουρο ότι θα σου δείξει το σωστό δρόμο…