Επίπεδη κοιλιά; Παίξτε μπάλα!

«Παίξτε» με balance ball και γυμνάστε τα πιο βαθιά στρώματα των κοιλιακών μυών.  

Η προπόνηση με balance ball μπορεί να κάνει… το θαύμα της για την κοιλιά και όχι μόνο. Όταν τη χρησιμοποιείτε για να κάνετε κοιλιακούς, πολλές άλλες μυϊκές ομάδες ενεργοποιούνται για να σταθεροποιήσουν τον κορμό και να κάνουν την άσκηση πιο δυναμική και αποτελεσματική σε σύγκριση με τους απλούς κοιλιακούς στο στρώμα. Το ίδιο ισχύει και για πολλές άλλες ασκήσεις.
Μισή ώρα αρκεί!

Αυτά είναι κάποια από τα οφέλη που μπορείτε να έχετε, χρησιμοποιώντας την balance ball για μισή ώρα καθημερινά:
• Δουλεύετε τον πυρήνα του σώματος σας. Αποτελεί ένα από τα λίγα «όργανα» γυμναστικής που γυμνάζει τα πιο βαθιά στρώματα των κοιλιακών μυών.
• Τονώνετε τους μύες όλου του σώματος. Όταν προπονείτε μία μυϊκή ομάδα, κάποιες άλλες ενεργοποιούνται για τη διατήρηση της ισορροπίας. Έτσι επιτυγχάνεται γρήγορη τόνωση του σώματος.
• Αυξάνετε την ευλυγισία σας. Υπάρχουν κάποιες εκπληκτικές διατατικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε, ιδιαίτερα για την πλάτη  αι τη περιοχή της κοιλιάς.
• Κάνετε την προπόνησή σας πιο ευχάριστη, αυξάνοντας την ισορροπία σας, κάτι που θα ευνοήσει την καθημερινότητά σας.
• Δουλεύετε στο δικό σας ρυθμό. Η κάθε άσκηση που εκτελείτε με μία balance ball μπορεί να διαμορφωθεί ανάλογα και να γίνει λιγότερο ή περισσότερο δύσκολη.

Οι balance ball έρχονται σε διάφορα μεγέθη , για να προσαρμόζονται σε άτομα διαφορετικού αναστήματος. Τα πιο συνηθισμένα είναι αυτά των 55cm, 65cm και 75 cm.

Ανδρέας Χριστοφή
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αθηνών
Pilates Master Trainer
Group & Personal Trainer
Salto Health and Fitness
saltohealthandfitness@hotmail.com