Ψυχολογία της δίαιτας: 4 κινήσεις για να πετύχει!

Η ιδέα της δίαιτας είναι για όλες τις γυναίκες αποτρεπτική. Ξέχνα λοιπόν τον όρο που σε παραπέμπει σε στερήσεις και άρχισε να σκέφτεσαι την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου διατροφής με 4 μόλις κινήσεις.  

1. Για να βελτιώσεις την υγεία σου και να σταματήσεις τον ανηφορικό δρόμο του δείκτη της ζυγαριάς, άρχισε σταδιακά να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές, ενώ ταυτόχρονα ξεκαθάρισε στον εαυτό σου ότι σου ως άνθρωπος δε σχετίζεται με το βάρος σου.

2. Σταμάτα τις στερήσεις. Μπορείς να υποκύπτεις στα αγαπημένα σου θερμιδογόνα τρόφιμα, αλλά να περιορίζεις την ποσότητα που καταναλώνεις. Η απόλυτη στέρηση κρύβει τον κίνδυνο να οδηγηθείς σε έντονη λιγούρα και τότε δύσκολα θα θέσεις μέτρο.

3. Να τρως μόνο όταν πεινάς και όχι κάθε φορά που σου προσφέρεται η ευκαιρία. Εάν υιοθετήσεις τον κανόνα των πέντε μικρών γευμάτων, θα μπορείς πολύ πιο εύκολα να αρνείσαι τα γλυκά και τα αλμυρά σνακ των συναδέλφων και να μην επιζητείς το τσιμπολόγημα μπροστά στην τηλεόραση.

4. Γίνε δραστήρια. Ανακάλυψε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και θα σε βοηθήσουν να κάψεις θερμίδες και ένταξέ τις στο καθημερινό σου πρόγραμμα.