Αδυνάτισμα: Μειώστε τις θερμίδες, αυξήστε τις πρωτεΐνες

Σύμφωνα με νέα μελέτη, η περικοπή λίγων θερμίδων από το ημερήσιο διατροφικό μας πρόγραμμα και η παράλληλα αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών βοηθά στην καύση λίπους χωρίς παράλληλη απώλεια μυϊκής μάζας.

Η Τζάνετ Γουόλμπεργκ Ράνκιν από το Τμήμα Διατροφής και Άσκησης του Πανεπιστημίου Virginia Tech ανέλυσε ένα σύνολο κλινικών δοκιμών ώστε να διαπιστώσει ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόπο να μειωθεί το λίπος χωρίς να χάνεται μυϊκή μάζα. Διαπίστωσε πως η σωστή κατανομή θερμίδων και πρωτεϊνών είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τις γρήγορες δίαιτες.

Η ίδια δηλώνει πως πολλές μελέτες καταδεικνύουν τους κινδύνους εκδήλωσης ασθενειών λόγω μειωμένης μυϊκής μάζας. Τονίζει πως ο κίνδυνος είναι ακόμη μεγαλύτερος όταν υπάρχει και συσσωρευμένο λίπος.

Με άλλα λόγια, η σωστή αναλογία λίπους και μυϊκής μάζας είναι καλύτερος δείκτης για την κατάστασης της υγείας του ατόμου και δεν πρέπει να λαμβάνουμε υπ’ όψιν αποκλειστικά τις ποσότητες λίπους ή το βάρος.