Τα 7 «θαύματα» της άσκησης

Μάθε τι μπορεί να κάνει η γυμναστική για τη σωματική και τη ψυχική σας υγεία. To νιώθεις φεύγοντας από το γυμναστήριο. Η διάθεσή σου έχει αλλάξει! Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Είναι και πολλά άλλα τα ευεργετήματα της άσκησης, που θα μπορούσε να τα συνοψίσει κάποιος στα ακόλουθα επτά:  

1. Καθυστέρηση της βιολογικής φθοράς
Οι ηλικιωµένοι µπορεί να έχουν σηµαντικά αποτελέσµατα στην αύξηση της µυϊκής µάζας µε την προπόνηση αύξησης της µυϊκής δύναµης. Έτσι μπορούν να φτάσουν μέχρι τα βαθιά γηρατειά διατηρώντας συχνά μια αξιοζήλευτη ευκινησία.

2. Προφύλαξη από την αρτηριακή υπέρταση
Η τακτική φυσική άσκηση μπορεί να μειώσει τόσο τη μεγάλη (συστολική) όσο και τη μικρή (διαστολική) πίεση του αίματος. Ποτέ, όμως, δεν εγκαταλείπεται η φαρμακευτική αγωγή χωρίς την άδεια του γιατρού.

3. Πρόληψη της οστεοπόρωσης
Η οστεοπόρωση μειώνει την πυκνότητα των οστών, τα κάνει πιο αδύναμα και εύθραυστα, έτσι γινόμαστε πιο επιρρεπείς στα κατάγματα. Η άσκηση καθυστερεί την οστεοπόρωση και γυναίκες που γυμνάζονται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα έχουν σημαντικά πιο μεγάλη οστική πυκνότητα από εκείνες που δεν αθλούνται.

4. Πρόληψη καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων
Η συστηματική άσκηση μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Συμβάλλει στη ρύθμιση του μεταβολισμού, της χοληστερίνης, των λιπιδίων του αίματος και της αρτηριακής πίεσης, καθώς και στη μείωση του βάρους. Επίσης, αυξάνει την απόδοση της καρδιάς.

5. Πρόληψη σακχαρώδους διαβήτη
Η τακτική άσκηση εμποδίζει την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη στους ενήλικες, καθώς αυξάνει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη και την ανοχή στη γλυκόζη. Παράλληλα, στα άτομα που έχουν ήδη εκδηλώσει διαβήτη, η άσκηση βοηθά σημαντικά στη μείωση των αναγκών για αντιδιαβητικά χάπια ή και ινσουλίνη.

6. Πρόληψη του καρκίνου
Τα σωματικά δραστήρια άτομα έχουν σημαντικά μικρότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν καρκίνο του παχέος εντέρου και του μαστού, σε σύγκριση με άλλα που δεν ασκούνται.

7. Βελτίωση νευρικών παθήσεων
Τα ψυχολογικά οφέλη της σωματικής άσκησης είναι η μείωση του άγχους, η πρόκληση ευεξίας, η τόνωση της αυτοπεποίθησης, η χαλάρωση και η ηρεμία.

Ανδρέας Χριστοφή
Πτυχιουχος ΤΕΦΑΑ Αθηνών,
Pilates Master Trainer,
Group & Personal Trainer
Salto Health and Fitness
saltohealthandfitness@hotmail.com