Απελευθερωθείτε με γυμναστική…

Ανεβείτε στο τραμπολίνο και αφήστε ελεύθερο το παιδί που κρύβεται μέσα σας. Κάψτε θερμίδες καθώς διασκεδάζετε με την ψυχή σας, κάνοντας rebound workout προπόνηση.  

Ενδυναμώνει, τονώνει τον οργανισμό, καίει θερμίδες, ψυχαγωγεί, απελευθερώνει. Πρόκειται για άσκηση σε ατομικό τραμπολίνο, στο οποίο πραγματοποιείς μικρές αναπηδήσεις με ένταση. Εκτός του ότι είναι ένας διασκεδαστικός - εναλλακτικός τρόπος εκγύμνασης έχει κι άλλα πολλά πλεονεκτήματα.

*Δημιουργεί έντονη αερόβια καύση χωρίς καταπόνηση.
*Ενδυναμώνει γλουτιαίους, προσαγωγούς και μηριαίους με μεγάλη απόδοση.
*Δυναμώνει το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό σύστημα.                                 
*Χαρίζει ανεβασμένη διάθεση και ευεξία.
*Βοηθάει να αποβάλλετε το στρες και σας γυμνάζει ενώ διασκεδάζετε.                           
*Σύμφωνα με έρευνα είναι άσκηση πιο αποτελεσματική από το τρέξιμο για ενεργοποίηση του μυοσκελετικού.
*Αυξάνει την κινητικότητα των ώμων και διατηρεί τους μυς του κορμού σε συνεχή σύσπαση, δυναμώνοντας κοιλιακούς και ραχιαίους.
*Περιορίζει τον κίνδυνο σκελετικών παθήσεων, όπως η οστεοπόρωση.
*Οι συνεχείς αναπηδήσεις σάς βοηθούν να αναπτύξετε καλύτερο έλεγχο του σώματός σας, ισορροπία και συντονισμό.

Προσέξτε!
Αν είστε αρχάριοι και δεν έχετε έλθει ποτέ ξανά σε επαφή με την άσκηση σε τραμπολίνο, δώστε χρόνο στο σώμα σας να εξοικειωθεί, κάνοντας μικρά πηδηματάκια στην αρχή. Καλό είναι, επίσης, να περπατήσετε πάνω του, ώστε να αντιληφθείτε πώς λειτουργεί. Κατά τη διάρκεια της άσκησης αποφύγετε να κοιτάτε στο κέντρο του ή τα πόδια σας, γιατί έτσι θα χάσετε την ισορροπία σας. Μην είστε ανυπόμονοι. Μάθετε πρώτα το βασικό άλμα πριν δοκιμάσετε πιο προχωρημένες ασκήσεις και μην το παρακάνετε με το ύψος των αλμάτων στην αρχή, γιατί μπορεί να τραυματιστείτε. Και μην ξεχνάτε να γυμνάζεστε πάντα κάτω από την επίβλεψη πτυχιούχου φυσικής αγωγής.

ΑΝΔΡΕΑΣ ΧΡΙΣΤΟΦΗ
ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ ΤΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ
PILATES MASTER TRAINER
GROUP & PERSONAL TRAINER
Salto Health and Fitness