Σηκώστε βάρη, κάψτε λίπος

Η προπόνηση που καίει θερμίδες και σμιλεύει το σώμα. Η άσκηση με αντιστάσεις ή πιο απλά με βάρη είναι μία από τις καλύτερες μεθόδους εκγύμνασης και για τα δυο φύλα, εάν θέλεις να χάσεις λίπος ή να βελτιώσεις το σώμα σου. Είναι ιδανική για χάσιμο λίπους γιατί:  

*Αυξάνει την άπαχη μάζα, η οποία ενισχύει σημαντικά το μεταβολισμό μέχρι και 24 ώρες αφού τελειώσει κανείς την προπόνηση, ανεβάζοντας έτσι κατά πολύ τη θερμιδική απώλεια.

*Βοηθάει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και εμποδίζει τη συσσώρευση του κοιλιακού λίπους.

Είναι κατάλληλη και για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας γιατί:
*Το κοιλιακό λίπος αυξάνεται κατά 300% στις ηλικίες 30 με 65, ενώ η μυϊκή μάζα μειώνεται κατά 25% μεταξύ των ηλικιών 40 με 60. Το αυξημένο κοιλιακό λίπος προωθεί την ανάπτυξη φλεγμονής στο σώμα και βλάπτει το σάκχαρο στο αίμα. Η άσκηση με βάρη θα το πολεμήσει.

Είναι ευεργετική για τον οργανισμό γιατί:
*Μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, το σάκχαρο και την αρτηριακή πίεση.

*Είναι ωφέλιμη ακόμα και για άτομα που έχουν καρδιακά προβλήματα, εφόσον ακολουθούν πρόγραμμα με οδηγίες γιατρού και γυμναστή.

* Αποτελεί όπλο πρόληψης κατά της οστεοπόρωσης, γιατί μειώνει την απώλεια του οστίτη ιστού, που συμβαίνει με το πέρασμα του χρόνου.

*Αυξάνει τη δύναμη των μυών, έτσι προφυλάσσει από τον κίνδυνο των πτώσεων. Επίσης βελτιώνει τη νευρομυική συναρμογή και την κινητικότητα των αρθρώσεων.

Είναι σύμμαχος της γυναίκας γιατί:
*Ενισχύει το βασικό μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να καίγονται περισσότερες θερμίδες.

*Το γυναικείο σώμα κερδίζει μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση, γίνεται καλλίγραμμο και γυμνασμένο, το λίπος μειώνεται, ενώ την ίδια ώρα αυξάνεται η μυϊκή αντοχή και δυναμώνει το μυοσκελετικό σύστημα.

ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΑΝΔΡΕΟΥ
ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ ΤΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ
GROUP & PERSONAL TRAINER                                                              
Salto Health and Fitness saltohealthandfitness@hotmail.com