Μάθετε με ποιες βιταμίνες θα μακρύνουν τα μαλλιά σας

Μόνιμο άγχος των γυναικών είναι σίγουρα τα μαλλιά τους. Μια για την ποιότητα, μια για την ψαλίδα, μια για το μάκρος που μας δυσκολέυει καθώς κάθε μήνα μόνο λίγα εκατατοστά μακραίνουν. Τι είναι αυτό που θα μας βοηθήσει να μακρύνουν ευκολότερα και γρηγορότερα τα μαλλιά μας; οι βιταμίνες που ακολουθούν.  

Ακολουθούν ενδεικτικά μερικές τροφές που περιέχουν τις συγκεκριμένες βιταμίνες:

Βιταμίνη Α: συκώτι, καρότο, σπανάκι, μπρόκολο, πεπόνι, αυγό, βερύκοκο, παπάγια, μάνγκο και γάλα.

Βιταμίνη Β: λαχανικά, μπανάνα, πατάτα, κοτόπουλο, κρόκος αυγού, καρύδια και σαρδέλα.

Βιταμίνη Β12: εμπλουτισμένα δημητριακά, κρέας, πουλερικά, αυγά, οστρακοειδή, γάλα καθώς και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Βιταμίνη Β7: μαγιά, πολύσπορο ψωμί, μαγειρεμένο αυγό, cheddar τυρί, μαγειρεμένο συκώτι, μαγειρεμένο χοιρινό, μαγειρεμένος σολωμός, αβοκάντο, βατόμουρα-σμέουρα και ωμό κουνουπίδι.

Βιταμίνη C: πορτοκάλια και γενικότερα εσπεριδοειδή, παπάγια, κόκκινες πιπεριές, μαϊντανός, μπρόκολο, κατσαρό λάχανο, φράουλες, ακτινίδιο και κουνουπίδι.

Βιταμίνη Ε: φυτικά έλαια, ξηροί καρποί και όσπρια.

Φολικό οξύ: σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπαράγγια, μπρόκολο, εσπεριδοειδή, φασόλια, αρακάς, φακές, παντζάρια, αβοκάντο, μπάμιες, καρότα και ξηροί.