Άγχος: εχθρός ή φίλος;

Η Συμβουλευτική Ψυχολόγος, Χριστίνα Σορόκκου αναλύει τις αποχρώσεις του στρες.

Κακά τα ψέματα, στο παρελθόν, οι απειλές της ζωής μας ήταν περισσότερο σωματικές παρά ψυχολογικές. Σε αντίθεση με το σήμερα, οι μικρές κοινότητες μας μπορούσαν να στηρίζουν όλα τα μέλη τους και έτσι οι άνθρωποι δεν ένοιωθαν απομονωμένοι και ευάλωτοι. Παρ’ όλες τις δυνατότητες μας να προοδεύσουμε μέσω της κατανόησης, της συνεργασίας και του αλληλοσεβασμού, όλοι μας αντιμετωπίζουμε ανταγωνισμό, εγωισμό και εχθρικότητα. Στο σήμερα έχουμε βομβαρδιστεί από τις γρήγορες κι΄ ασταμάτητες αλλαγές, από τις διαψεύσεις, τις απογοητεύσεις και τις εξαναγκασμένες κοινωνικές σχέσεις – το πιο λίγο. Αυτά και όχι μόνο, απειλούν την αυτοεκτίμηση μας και την ασφάλεια μας, αλλά και το ρόλο μας στην κοινωνία και στις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Οι ρυθμοί της ζωής έχουν γίνει πάρα πολύ γρήγοροι και πιο πιεστικοί, ο σύγχρονος πολιτισμός μας και τα προνόμια που τον συνοδεύουν έχουν αντίχτυπο... Τουτέστιν χείμαρρος οι πηγές του στρες!

Το στρες
Οι πηγές του στρες (ένταση, πίεση, άγχος, απογοήτευση κτλ) είναι παντού και το στρες έχει γίνει μέρος της σύγχρονης ζωής μας. Εκτός από τις μη προβλέψιμες πηγές του στρες όπως η ασθένεια, ο θάνατος και η αναπηρία , υπάρχουν και όλες οι απογοητεύσεις και οι ματαιώσεις που συσσωρεύονται κατά την διάρκεια π.χ., της σύνταξης, της ανεργίας, της μετακόμισης, των οικονομικών προβλημάτων, των σεξουαλικών και των νομικών θεμάτων, των ευθυνών μας σας γονείς, σαν οικογενειάρχες…  και οι πηγές στρες δεν έχουν τέλος.
Ναι το στρες το αναπνέουμε! Παράγοντες σημαδιακοί για το πως αντιδρούμε υπό πίεση είναι η προσωπικότητα και η ιδιοσυγκρασία μας. Αυτό που μπορεί να είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο και πιεστικό για κάποιον, μπορεί να ερμηνευτεί ως συναρπαστικό ή και ευχάριστη πρόκληση για κάποιον άλλο. Το κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά στο στρες!   

Οι επιπτώσεις του άγχους
Όταν υποφέρουμε από υπερβολικό άγχος ... μένουμε ξάγρυπνοι, στριφογυρίζοντας  στο κρεβάτι, μη μπορώντας να κοιμηθούμε επειδή στο μυαλό μας στριφογυρίζουν άλυτα προβλήματα. Εν βρασμώ ψυχής έχουμε κατσαδιάσει άτομα και μετά το έχουμε μετανιώσει. Τις περισσότερες φορές το στρες παραμένει μέσα μας καταπιεσμένο και συνεχίζει να προκαλεί στον καθένα μας κοινωνικά, συναισθηματικά, ψυχολογικά και σωματικά προβλήματα. H ένταση και το στρες που συσσωρεύονται μέσα μας, αρχίζουν να παίρνουν το πάνω χέρι στην υγεία μας, με μια όλο και μεγαλύτερη θνησιμότητα, από καρδιακά επεισόδια, διανοητικές διαταραχές, καρκίνο και αρθρίτιδα όπως και μια στρατιά από παθήσεις που καταλήγουν σε ανικανότητα ή σε εκφυλισμό. Όλα το συμπτώματα και οι αρρώστιες επηρεάζονται από τα συναισθήματα μας και την πνευματική μας κατάσταση σε αρκετά μεγάλο βαθμό. 

Η σημασία της σωματικής άσκησης
Το στρες της σύγχρονης ζωής, μας έχει φέρει σε μια κατάσταση ετοιμότητας η οποία δεν μπορεί να εκτονωθεί χωρίς σωματική άσκηση. Κακά τα ψέματα πόσες φορές είπαμε « Δεν προλαβαίνω να πάω για γυμναστήριο ή να πάω περπάτημα ή δεν μπορώ να ηρεμήσω».  Σήμερα ο κόσμος είναι πολύ λιγότερο ενεργός σωματικά απ’ ότι παλαιότερα και τα παιδιά μας επιδεικνύουν πολύ χαμηλά επίπεδα καλής φυσικής κατάστασης και αυτό σημαίνει ότι τα προβλήματα υγείας των παιδιών όπως και στο παρόν στάδιο άλλα και μελλοντικά θα είναι ιδιαίτερα μεγάλα.

Οι αποχρώσεις του στρες
Προσοχή! Δεν είναι όλες οι μορφές του στρες επιζήμιες. Μερικές πηγές στρες είναι καλές για μας γιατί μας δίνουν  ερεθίσματα και κίνητρα για να αποδίδουμε καλύτερα. Το κάθε επίπεδο στρες είναι καλό αν οι ικανότητες αντιμετώπισης του είναι επαρκείς. Σε γενικές γραμμές το στρες τονίζει καταστάσεις, όπου βιώνουμε απαιτήσεις που μπορούν να εξισορροπηθούν από την ικανότητα μας ν’ ανταποκριθούμε σ΄ αυτές. Ο τρόπος που βλέπουμε αυτές τις απαιτήσεις και ο τρόπος μου αισθανόμαστε κατά πόσο μπορούμε να τα βγάλουμε πέρα μ΄ αυτές, προσδιορίζουν  αν νοιώθουμε εντελώς πνιγμένοι ή αντίθετα, εντελώς βαριεστημένοι. Ούτε το ένα ούτε το άλλο είναι εποικοδομητικά. Όταν όμως βλέπουμε να προβάλλονται διεργετικές απαιτήσεις και οι μηχανισμοί μας για την αντιμετώπιση τους προσαρμοσμένοι στο χειρισμό τους, τότε ο τρόπος αντιμετώπισης τους, όσο δύσκολος και να είναι ... φέρει αισθήματα ικανοποίησης και το πιο πιθανό θετικά αποτελέσματα. Μπορούμε να κάνουμε περισσότερα πράγματα σε λιγότερο χρόνο, μπορούμε να λύσουμε περισσότερα προβλήματα και να τσαντιστούμε με λιγότερο κόσμο αν μάθουμε να χειριζόμαστε το στρες πιο αποτελεσματικά και να ζούμε μια ζωή πιο ήρεμη, πιο ευτυχισμένη και πιο υγιή.   

Η διαχείριση
Στην πραγματικότητα, αν και το στρες είναι συνδεδεμένο με αρνητικά συναισθήματα και καταστάσεις, μπορεί να μην είναι αναγκαστικά δυσάρεστο. Αν δεν είχαμε καθόλου στρες στη ζωή μας ο κόσμος θα ήτανε ένας βαρετός τόπος, ανούσιος στάσιμος, ρηχός και όλα τα ίδια θα έμοιαζαν! Το κλειδί είναι να βρούμε την ισορροπία του στρες έτσι ώστε να είμαστε παραγωγικοί αλλά και υγιείς! – Ούτε πάρα πολύ λίγο, – Ούτε πάρα πολύ, αλλά το αναγκαίο ποσοστό! Εμείς αποφασίζουμε κατά πόσο θα μας είναι εχθρός ή φίλος στη ζωή μας…

Εμείς έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας.

ΙNFO: Χριστίνα Φ. Σορόκου,. Εγγεγραμμένη Συμβ. Ψυχολογός , Master Practitioner στις Διατροφικές Διαταραχές & Ανθρωποκεντρική Ψυχοθεραπεύτρια
Κέντρο Ψυχοθεραπείας & Ψυχομετρικής - Center of Psychotherapy & Psychometrics
Φωτίου 3, Ρίβερ Κωρτ. 3ος όροφ, Αρ. 16, 1095/Λευκωσία
Τηλ: 22458750, Κιν: 99532393, Φαξ. 22672718, Email: cofpsychotherapynpsychometrics@gmail.com
https://www.facebook.com/CenterOfPsychotherapyAndPsychometrics
http://www.cyprus-online.org/Nicosia/Psychologists/Nicosia_Psychologists.php