7 λόγοι για να σηκωθείτε από τον καναπέ!

Dec 09, 2013

Πώς η αερόβια άσκηση τονώνει την υγεία και σώζει από τη βαρεμάρα της απραξίας

Ζούμε σε μια εποχή που τη χαρακτηρίζει η υποκινητικότητα, με αποτέλεσμα να οδηγούμαστε σε βιολογική παρακμή. Οι μύες οι οποίοι αποτελούν το 40% του σωματικού μας βάρους έχουν πέσει σχεδόν σε αχρησία. Το αντίδοτο στη φθορά αυτή είναι η αερόβια άσκηση. Δείτε και τους λόγους:

1. Δραστηριοποιούνται όλα τα κύτταρα του οργανισμού.
2. Γυμνάζονται οι μύες, το αναπνευστικό και κυρίως το καρδιαγγειακό σύστημα.
3. Οι αερόβιες ασκήσεις, όπως, το τρέξιμο, το κολύμπι, η ποδηλασία, το γρήγορο βάδισμα, η άσκηση σε ομαδικά προγράμματα στο γυμναστήριο και άλλες, προκαλούν τις απαραίτητες καρδιοαναπνευστικές προσαρμογές.
4. Το οξυγόνο είναι το κλειδί στις προαναφερθείσες προσαρμογές κι ένας γυμνασμένος μπορεί να καταναλώσει περισσότερο οξυγόνο από τον αγύμναστο κατά την έντονη σωματική προσπάθεια.
5. Η αερόβια ικανότητα, που είναι η δυνατότητα του οργανισμού να καταναλώνει τη μέγιστη δυνατή ποσότητα οξυγόνου στο λεπτό, για να παράγει ενέργεια, είναι ο πιο σπουδαίος δείκτης της φυσικής κατάστασης και της λειτουργικής προσαρμοστικότητας ολόκληρου του οργανισμού.
6. Η αερόβια ικανότητα βελτιώνεται με την άσκηση και μειώνεται με την ακινησία.
7. Αν κάποιος που γυμνάζεται σταματήσει την άσκηση, τότε παρατηρείται αισθητή μείωση της αερόβιας ικανότητάς του τις πρώτες δυο εβδομάδες, ενώ σε τέσσερις χάνεται το 50% αυτής και σε οκτώ επανέρχεται στο επίπεδο που βρισκόταν πριν από την άσκηση
Είναι, λοιπόν, φανερό πως η άσκηση επιβάλλεται να γίνει καθημερινή συνήθεια και τρόπος ζωής.