Τα έξι βασικά στοιχεία για σωστό πιλάτες

Μάθε ποιές είναι οι θεμελιώδεις αρχές, που προέρχονται από την έμμεση εμπειρία του ιδίου του Γιόζεφ Πιλάτες.

1. Συγκεντρώσου σε αυτό που κάνεις. Δώστε όλο το «εγώ» σου και όλο σου το σώμα για να πετύχεις το στόχο της κάθε άσκησης.

2. Έλεγξε το σώμα σου. Μην το αφήσεις να κάνει ό,τι θέλει. Γίνε εσύ ο καθοδηγητής του και πάρε την «εξουσία» στα χέρια σου.

3. Ενδυνάμωσε το κέντρο. Το δυνατό κέντρο θα οδηγήσει στην σωστή στάση και επομένος στην επιτυχία.

4. Ασκήσου με ακρίβεια: Στις ασκήσεις Pilates απαιτείται πολύ μεγάλη ακρίβεια γιατί η παράληψη της παραμικρής λεπτομέρειας μπορεί να αλλάξει σημαντικά την άσκηση και να μην επιφέρει τα προσδοκώμενα αποτελέσματα.

5. Ανέπνευσε σωστά: η διαφραγματική αναπνοή είναι το Α και το Ω προκειμένου να ενεργοποιηθεί το κέντρο του σώματος.

6. Δώσε ροή και χάρη! Οι ασκήσεις πιλάτες πρέπει να γίνονται με ροή και χάρη, καθώς η ενέργεια της άσκησης πρέπει να συνδέει όλα τα μέρη του σώματος.