Ποια γυμναστική μου ταιριάζει;

Επιλέξτε το πρόγραμμα εκγύμνασης που σας πάει, ώστε να έχετε γρήγορα και με ασφάλεια τα πολυπόθητα αποτελέσματα  

Η γυμναστική πρέπει  να ανταποκρίνεται στις ανάγκες της ηλικίας, του οργανισμού και της ιδιοσυγκρασίας σας. Υπερβολές και υπερβάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε αντίθετα και μη αναστρέψιμα αποτελέσματα.

Για ενήλικες: Στην ενήλικη ζωή πρωταρχικό μας μέλημα δεν είναι η επίτευξη της υψηλότερης επίδοσης, αλλά η καλή φυσική κατάσταση και η βελτίωση της ποιότητας ζωής. Εδώ, λοιπόν, οι εντάσεις πρέπει να είναι μέτριες, η ποσότητα ανάλογη του ελεύθερου χρόνου και η επιλογή του κατάλληλου προγράμματος εκγύμνασης πρέπει να γίνεται πάντα σε συνεργασία με πτυχιούχο φυσικής αγωγής. Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκγύμνασης πρέπει να περιλαμβάνει πάντα αερόβια άσκηση, ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης, καθώς επίσης και διατατικές.

Εξατομίκευση άσκησης: Αυτό που έχει μεγάλη σημασία είναι οι ιδιαίτερες για τον κάθε ασκούμενο ξεχωριστά ανάγκες, το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης, το ιατρικό του ιστορικό, το ιστορικό των μυοσκελετικών τραυματισμών του κατά το παρελθόν, η διατροφή του, ο ελεύθερος του χρόνος και φυσικά η ηλικία του.
Η εξατομίκευση της άσκησης είναι αναγκαία. Ο σωστός προγραμματισμός, μαζί βέβαια με όλες τις απαραίτητες ανά ηλικία ιατρικές εξετάσεις -  αιματολογικές, τεστ κοπώσεως και άλλες - είναι το κλειδί για μία ασφαλή και αποτελεσματική άσκηση.

Ασφαλής και αποδοτική προπόνηση δεν σημαίνει σηκώνω όσο πιο πολλά βάρη μπορώ, ούτε γυμνάζομαι έξι μέρες την εβδομάδα επί τρεις ώρες την ήμερα. Εάν ο γυμναστής σας κάποια στιγμή σας προτείνει να μειώσετε τους ρυθμούς, παρακαλώ ακούστε τον, κάτι θα ξέρει περισσότερο από σας!

ΑΝΔΡΕΑΣ ΧΡΙΣΤΟΦΗ
ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ ΤΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ
GROUP & PERSONAL TRAINER
Salto Health and Fitness
saltohealthandfitness@hotmail.com