Πώς να… γίνετε λάστιχο

Jan 13, 2014

Κάντε εύκολες ασκήσεις με λάστιχα και τονώστε τη φυσική σας κατάσταση

Το λάστιχο γυμναστικής είναι ένα χρήσιμο όργανο που προσφέρει αποτελεσματική άσκηση. Αποτελεί μία πρακτική και εναλλακτική λύση αντί των αντιστάσεων με βάρη. Το βολικό μέγεθος και η πρακτική εφαρμογή του το κάνουν ιδανικό για γυμναστική στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.

Ιδανικά για όλες τις ηλικίες:
Οι ασκήσεις με λάστιχα είναι ιδανικές για όλες τις ηλικίες, ακόμα και για τα πρώτα βήματα άθλησης ενός παιδιού, αφού όλες οι μυϊκές ομάδες μπορούν να γυμναστούν αποτελεσματικά με τη χρήση τους.
Το επίπεδο αντίστασης, καθώς και το χρώμα του λάστιχου, μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την άσκηση. Για να αυξήσετε την ένταση απλά αλλάζετε χρώμα στο λάστιχο, ανάλογα, βεβαίως, με την εταιρεία κατασκευής.

Είδη λάστιχων:
Υπάρχουν αρκετά είδη λάστιχων, με τα πιο διαδεδομένα από αυτά να είναι το κλασικό ίσιο με τις δύο λαβές κι εκείνο σε σχήμα «8». Και στις δύο περιπτώσεις έχουμε πλήρη αντίσταση, η οποία ποικίλλει ανάλογα με τη διάμετρο, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούμε το λάστιχο.

Λάστιχα αντίστασης:
Η λογική των ασκήσεων στην προπόνηση με λάστιχα αντίστασης ακολουθεί εκείνη της αντίστασης με βάρη. Μπορούμε, με άλλα λόγια, να έλκουμε ή να πιέζουμε σε γρήγορο ρυθμό ή σε πιο αργό, αφού λόγω της φύσης του το λάστιχο μας προσφέρει μια τεράστια γκάμα ασκήσεων για όλο το σώμα.

Προτού αρχίσετε μάθετε πως πρέπει να:
• Κάνετε πάντα προθέρμανση, αποθεραπεία και καλές διατάσεις πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμά σας.
• Διατηρείτε σωστή θέση σώματος και να κρατάτε την πλάτη σας ίσια.
• Εκτελείτε τις ασκήσεις αργά και ελεγχόμενα.
• Αναπνέετε κανονικά κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
• Αποφεύγετε ασκήσεις που σας προκαλούν πόνο.
• Ελέγχετε το λάστιχο σας πριν από κάθε χρήση, ώστε να μην είναι φθαρμένο.
• Συμβουλευτείτε το γυμναστή σας από την αρχή για ασφαλή και καλά αποτελέσματα.