«Αλλάξτε» σώμα με power bars!

Jan 27, 2014

Το πρόγραμμα εκγύμνασης που επιτυγχάνει κάψιμο λίπους, γράμμωση του σώματος και ενδυνάμωση των μυών

Τι είναι το power bars;
Είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα εκγύμνασης με μπάρες, που διεξάγεται στις αίθουσες των γυμναστηρίων. Οι ασκούμενοι χρειάζονται από μία μπάρα 600, περίπου, γραμμαρίων και βάρη σε μορφή πιάτων, που έχουν, συνήθως, βάρος ενός, 2.5 και 5 κιλών. Ο κάθε ασκούμενος, με τη βοήθεια του γυμναστή, επιλέγει το ιδανικό βάρος.

Πώς διεξάγεται το πρόγραμμα;
Ο γυμναστής οργανώνει το μάθημα με τρόπο που να επιτυγχάνεται η εκγύμναση όλων των μυικών ομάδων. Ξεκινάει με την προθέρμανση και τις διατάσεις και συνεχίζεται με την εκγύμναση της κάθε μυικής ομάδας. Ο γυμναστής αποτελεί το «μοντέλο» για τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Ταυτόχρονα επιβλέπει και διορθώνει τους ασκούμενους στην τάξη, υπό τους ρυθμούς μουσικής. Ιδανικό είναι να υπάρχουν δυο γυμναστές, ώστε ο ένας να εκτελεί και ο άλλος να επιβλέπει και να διορθώνει.

Πόσες φορές τη βδομάδα είναι καλό να επαναλαμβάνεται;
Το power bars καλό θα ήταν να ενταχθεί στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα οποιουδήποτε αθλούμενου με συχνότητα δυο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Η τάξη διαρκεί από 45 έως και 60 λεπτά.

Μπορεί να συνδυαστεί με άλλα προγράμματα εκγύμνασης;
Ο συνδυασμός του με άλλα προγράμματα αερόβιας άσκησης, όπως aerobic ή bokwa, θα επιφέρει ανέλπιστα καλά αποτελέσματα και εντυπωσιακές αλλαγές στην εικόνα του σώματος.

Ποια τα οφέλη του power bars;
Προσφέρει μια σειρά από σημαντικά πλεονεκτήματα, όπως:
• Βελτίωση της μυοσκελετικής αντοχής.
• Καλυτέρευση της φυσικής κατάσταστης.
• Βελτίωση του λιπιδαιμικού δείκτη.
• Μείωση σωματικού λίπους.
• Καύση 450 θερμίδων και άνω σε κάθε συμμετοχή.
• Βελτίωση καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας.
• Γράμμωση και καλυτέρευση της εικόνας του σώματος.
• Πρόληψη της οστεοπόρωσης, λόγω βελτίωσης της οστικής πυκνότητας.
• Μείωση του στρες και ψυχαγωγία.