7 κόλπα για να περιορίσεις μερίδες και θερμίδες

Ενώ δεν χρειαζόμαστε μεγάλες ποσότητες γεμίζουμε πιάτα, πιατάκια και πιατέλες γιατί θέλουμε να χορταίνει το μάτι μας. Και κάπως έτσι συνηθίζουμε οι ίδιοι τους εαυτούς μας στο πολύ φαγητό. Όμως, επειδή ανοίγει ο καιρός σιγά σιγά, και μαζί του φεύγουν και τα πολλά πολλά ρούχα, δες πως μπορείς να περιορίσεις τις θερμίδες σου και να χάνεις κιλά αργά και σταθερά!  

1. Στο εστιατόριο επίλεξε το κανονικό ή μικρό μέγεθος αντί του super size. To ίδιο ισχύει για τα συνοδευτικά, όπως οι πατάτες και τα αναψυκτικά.

2. Αντί αναψυκτικό, παράγγειλε ανθρακούχο νερό ή απλά νερό.

3. Μοιράσου τα ορεκτικά, και μην παραγγέλνεις ξεχωριστό για σένα.

4. Στο σπίτι μην τρως από τη σακούλα γιατί έτσι δεν έχεις έλεγχο της ποσότητας που καταναλώνεις. Βάλε τα κράκερ ή τα πατατάκια που θέλεις σε ένα μπολ.

5. Απόφυγε να αγοράζεις οικογενειακές συσκευασίες, αφού έτσι μπαίνεις στον πειρασμό να τρως περισσότερο.

6. Μείωσε την ποσότητα από τις σάλτσες, το βούτυρο ή τη μαγιονέζα που βάζεις στο φαγητό σου στο μισό.

7. Άφθονα λαχανικά και σαλάτες.