Go with the flow*: το σώμα σε ροή

O  διατροφολόγος Κωνσταντίνος Ζερβός μας μαθαίνει πώς να θέσουμε το σώμα μας σε ροή.

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τη σημασία της υγεία και της φυσικής άσκησης. Ελάχιστοι όμως γνωρίζουν την προοπτική της ευχαρίστησης που μπορεί να τους δώσει το ίδιο τους το σώμα. Ένας τρόπος να εξελίξει κάποιος την ποιότητα της ζωής του είναι να μάθει να ελέγχει το σώμα του και της αισθήσεις του, όχι με την έννοια της κυριαρχίας αλλά με την έννοια της επίγνωσης. Κάθε φυσική κίνηση που μπορεί να κάνει το σώμα, δυνητικά εμπεριέχει ευχαρίστηση. Ωστόσο οι περισσότεροι το αγνοούν αυτό και χρησιμοποιούν τις σωματικές τους δυνατότητες/ικανότητες όσο το δυνατόν λιγότερο αφήνοντας ανεξερεύνητη τη δυνατότητα να νιώσουν την αίσθηση της «ροής» στο σώμα τους . Όταν δεν εξελίξουμε τις σωματικές μας ικανότητες το σώμα μας παραμένει «ατσούμπαλο» και ασυντόνιστο. Η σωματική αρμονία και ισορροπία όπως το καθετί θέλει παίδευση. Ένα αγύμναστό σώμα κινείται ακανόνιστα και αδέξια όπως αντίστοιχα ένα απαίδευτο αυτί εστιάζει πιο εύκολα σε ήχους σκληρούς και χωρίς αρμονία και όπως ένας απαίδευτος ουρανίσκος εστιάζει σε ανούσιες και μονότονες γεύσεις. Αν οι λειτουργίες του σώματός ατροφήσουν, η ποιότητα ζωής γίνεται ανεπαρκής σε ένα βαθμό και κάποιες φορές θλιβερή. Αντιθέτως όταν έχει κάποιος την αίσθηση των σωματικών του ικανοτήτων και μπορεί να κατευθύνει τις αισθήσεις του αυτός ο συντονισμός οδηγεί σε μια ευχάριστη αρμονία και σωματική επίγνωση.

Το σώμα είναι ικανό για εκατοντάδες ξεχωριστές λειτουργίες και κάθε μία από αυτές αποτελεί ξεχωριστή ευκαιρία για εξέλιξη και ευχαρίστηση. Ωστόσο στην αίσθηση της αρμονίας και της σωματικής ροής το μυαλό δεν παραμένει αμέτοχο. Η εξέλιξη απαιτεί γνώση και εκπαίδευση στις σωματικές τεχνικές. Το μυαλό είναι παρόν στην εξελικτική διαδικασία, ως μέσο καταγραφής της εκάστοτε εμπειρίας και ως μέσo νοητικής επεξεργασίας της σωματικής εμπειρίας. Για να υπάρχει ροή θα πρέπει το μυαλό και το σώμα να συμμετέχουν ισοδύναμα. Θα πρέπει να έχουμε πλήρη επίγνωση και συνειδητότητα σ΄αυτό που πραγματώνεται μέσω της σωματικής κίνησης.

Altius,citius,fortius (ψηλότερα, γρηγορότερα, πιο δυνατά): αποτελεί το σύνθημα των Ολυμπιακών Αγώνων και δηλώνει με τον καλύτερο τρόπο πως μπορούμε σωματικά να βρεθούμε σε ροή. Στην ουσία αυτό που δηλώνουν τόσο οι Ολυμπιακοί αγώνες όσο και γενικά τα αθλήματα και ο αθλητισμός είναι η δυνατότητα, του να σπάσει κάποιος τα σωματικά του όρια και να βιώσει την χαρά και την ευχαρίστηση αυτής της νέα πραγματικότητας. Ωστόσο δεν χρειάζεται να είναι κάποιος αθλητής, χορευτής ή ακροβάτης για να βιώσει τη ροή στο σώμα του. Ο καθένας ασχέτως πόσο γυμνασμένος είναι, μπορεί να φτάσει λίγο ψηλότερα , να πάει λίγο πιο γρήγορα και να γίνει πιο δυνατός. Ο καθένας μπορεί να βιώσει τη χαρά της υπερνίκησης των ορίων. Ακόμη και η πιο εύκολη σωματική πράξη μπορεί προκαλέσει ευχαρίστηση και να δημιουργήσει ροή. Αρκεί να υπάρχει στόχος και εκτίμηση της όλης διαδικασίας. Ακόμα και κάτι πολύ απλό όπως το περπάτημα μπορεί να γίνει μια ευχάριστη δραστηριότητα, αρκεί να θέσουμε στόχους και να «δυσκολέψουμε» τον εαυτό μας . Η απόσταση, η δυσκολία της διαδρομής , η ταχύτητα βαδίσματος αποτελούν ξεχωριστές παραμέτρους που από μονές τους ή σε συνδυασμό μπορεί να δημιουργήσουν στόχους, προκλήσεις και στο τέλος ευχαρίστηση. Δεν χρειάζεται να ασχοληθούμε απαραίτητα με κάτι που είναι δύσκολο, ή μοδάτο ή απλά επειδή «πρέπει». Την πραγματική χαρά και ευχαρίστηση δεν θα μας τη δώσει το «τι» ή το «που» το κάνω αλλά το «πώς» το κάνω με τη συμμετοχή όλης της ύπαρξης : σώματος, ψυχής, μυαλού.

Σκέψου ότι το σώμα σου είναι δική σου ευθύνη όπως και όλη σου η ύπαρξη σου. Είναι στο χέρι σου να παρατηρήσεις πως το μεταχειρίζεσαι και το τι και το πως μπορείς να το αλλάξεις, να το εξελίξεις. Ο τρόπος με το οποίο λειτουργούμε με το σώμα μας αντικατοπτρίζει το πώς δρούμε ως άνθρωποι. Αντιμετωπίζοντας τους εαυτούς μας ως ολότητα και θέτοντας σε διαδικασίες ροής το φυσικό μας σώμα δημιουργούμε αυτές τις συνθήκες αυτοαποδοχής και εξέλιξης σε όλα τα επίπεδα.

Κάνε τη σωματική άσκηση/φυσική δραστηριότητα και την ευχαρίστηση μέσω αυτής, μέρος της ζωής σου, της καθημερινότητας σου, μέρος του σχεδίου φροντίδας του εαυτού σου.

*«Flow:ροή είναι αυτή η κατάσταση όπου συναντώνται,  η προσοχή, η κινητοποίηση και η πραγματικότητα(γεγονός) έχοντας ως αποτέλεσμα, μια γόνιμη αρμονία ή μια ευχάριστη ανατροφοδότηση» . Mihaly Csikszentmihalyi

Μπορείτε να μιλήσετε στον Κωνσταντίνο Ζερβό στο www.nutritiontreatment.gr.

Πηγή φωτογραφίας: Pinterest