15 τρόποι για να βελτιώσεις την υγεία και τη ζωή σου

Μικρά μυστικά για να ανανεώσεις τη ζωή σου και να της δώσεις νέα ώθηση.  

1. Φτιάξε ένα πράσινο smoothie
Ρίξε λίγο σπανάκι, κατσαρό λάχανο, γάλα καρύδας, μπανάνα, ανανά στο μπλέντερ κι ανακάτεψε. Έχεις έτοιμο στην στιγμή ένα smoothie γεμάτο αντιοξειδωτικά.

2. Φύτεψε κάτι
Αν έχεις ήδη κήπο, ξεκίνα να καλλιεργείς τη γη σου. Αν δεν έχεις, αλλά θέλεις να αποκτήσεις έναν, έφτασε η ώρα. Σε περίπτωση που δεν σου βρίσκεται καθόλου εξωτερικός χώρος, φύτεψε φυτά εσωτερικού χώρου, τα οποία θα βοηθήσουν στον καθαρισμό της ατμόσφαιρας.

3. Πήγαινε μια βόλτα
Βγες έξω και απόλαυσε τον καθαρό αέρα και το φως του ήλιου.

4. Κάνε μερικούς χαιρετισμούς προς τον ήλιο
Δούλεψε την ελαστικότητα και τη δύναμη ενώ αναπνέεις με όλη σου την ενέργεια σε κάθε κύτταρο του σώματός σου.

5. Κάνε διαλογισμό
Αφιέρωσε 15 λεπτά στο να αδειάσεις το μυαλό σου από κάθε αρνητική σκέψη, εστιάζοντας σε όσα πραγματικά θέλεις.

6. Προετοίμασε ένα γεύμα
Έχεις σκεφτεί τι θέλεις να μαγειρέψεις; Ετοίμασε τα υλικά και και κάνε τις απαραίτητες προετοιμασίες, ώστε να είναι όλα έτοιμα.

7. Κάνε ένα πάρτι στο σαλόνι σου
Βάλε την αγαπημένη σου μουσική και χόρεψε για ένα τέταρτο στους δικούς σου ρυθμούς. Θα νιώσεις αναζωογονημένη.

8. Οργάνωσε το ψυγείο σου
Οργάνωσε το ψυγείο σου έτσι ώστε να μπορείς να βρεις εύκολα αυτό που χρειάζεσαι όταν το ανοίγεις.

9. Κάνε ένα αφρόλουτρο με άλατα
Χαλάρωσε κάνοντας ένα ζεστό αφρόλουτρο με άλατα. Θα απαλύνει τους μύες, ενώ ταυτόχρονα θα μαλακώσει το δέρμα.

10. Δήλωσε συμμετοχή για εθελοντική εργασία
Γίνε ενεργός πολίτης, δηλώνοντας συμμετοχή σε μία εθελοντική δράση.

11. Οργάνωσε τα γεύματα της εβδομάδας
Θέλεις να τρως υγιεινά, αλλά δεν τα καταφέρνεις; Φτιάξε ένα εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής και κάνε τις απαραίτητες προεργασίες.

12. Φτιάξε μία λίστα για τη φρουταρία
Ετοίμασε μια λίστα με όλα τα καλούδια που χρειάζεσαι για να ετοιμάζεις φρέσκες σαλάτες και θρεπτικά smoothie.

13. Βγες έξω και πέρνα χρόνο στην φύση
Κάθισε σε ένα παγκάκι, ξάπλωσε στο γρασίδι, κοίτα τον ουρανό και επανασυνδέσου με τη φύση.

14. Ετοίμασε λίγο ζωμό
Γιατί να πάρεις έτοιμο, όταν μπορείς να ετοιμάσεις το δικό σου ζωμό; Ρίξε ό,τι σου περίσσεψε από λαχανικά, λίγα κόκαλα από κρέας (αν δεν είσαι χορτοφάγος), μπαχαρικά, βότανα και λίγο μηλόξυδο σε μία κατσαρόλα γεμάτη με νερό και μαγείρεψέ τα σε χαμηλή φωτιά για 24 ώρες.

15. Μίλα στο τηλέφωνο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα
Είναι ωραίο να ξέρεις ότι κάποιος σε σκέφτεται και αφιερώνει λίγο χρόνο για σένα. Ξεκίνα να το κάνεις για όσους αγαπάς.