Επιλέξτε φαγητά με χαμηλά λιπαρά στην έξοδό σας

Πολλές είναι οι φορές που στην έξοδό μας για φαγητό παρασυρόμαστε και τρώμε τα \'\'απαγορευμένα\'\' με αποτέλεσμα να χαλάσουμε τη διατροφή μας. Μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να μη χαλάσετε το διατροφικό σας πρόγραμμα.  

1. Ορεκτικά
Σαλάτες με σάλτσες χαμηλών λιπαρών, ψαρικά στον ατμό και ωμά λαχανικά

2. Σούπες
Ντοματόσουπες, φακές, φασολάδα, χορτόσουπα χωρίς κρέμα ή λάδι

3. Κυρίως πιάτα
Φαγητά στο φούρνο, στη σχάρα ή στον ατμό χωρίς βούτυρο ή σάλτσες. Πίτσα με λεπτή ζύμη και τυρί διαίτης και με λαχανικά αντί για κρέας. Σε σάντουιτς προτιμήστε συστατικά χωρίς θερμίδες όπως μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι, πίκλες και καρότο και προσθέστε γαλοπούλα ή ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά. Επίσης για περισσότερη γεύση μπορείτε να δοκιμάσετε μαγιονέζα διαίτης ή μουστάρδα.

4. Επιδόρπια
Φρέσκα φρούτα, σκέτο παγωτό ή παγωμένο γιαούρτι, αφράτο κέικ ή σορμπέ παγωτό.

5. Ποτά
Νερό, καφέ, τσάι, γάλα άπαχο, χυμοί χωρίς ζάχαρη, αναψυκτικά διαίτης, ανθρακούχο νερό με λεμόνι.

Νάταλυ Κυριακίδου
Κλινική διαιτολόγος- διατροφολόγος με ειδίκευση στην παχυσαρκία (BSc, MSc, RD)
Τηλέφωνο επικοινωνίας 22758158
www.natalykyriakidou.com