Οι ασκήσεις στο νερό έχουν χαμηλή ένταση και είναι κατάλληλες για άτομα κάθε φυσικής κατάστασης
Οι ιδιότητες του νερού, οι οποίες το καθιστούν ιδανικό για άσκηση είναι: η Θερμοκρασία , η Άνωση, η Αντίσταση και η Υδροστατική πίεση.
1. Θερμοκρασία
Το νερό βοηθάει να ρυθμίζεται πιο εύκολα η θερμοκρασία του σώματος, με αποτέλεσμα να το κάνει το ιδανικό μέσο γύμνασης για έγκυες, παχύσαρκους, καρδιοπαθείς και άτομα με παθολογικά προβλήματα.
2. Άνωση
H άνωση του νερού αντισταθμίζει τη βαρύτητα και ελαχιστοποιεί την επιβάρυνση στα οστά και τις αρθρώσεις. Η ελάττωση του σωματικού βάρους στο βαθύ νερό είναι περίπου 90% . Γι’ αυτό το λόγο το νερό βοηθά ιδιαίτερα άτομα τα οποία είναι υπέρβαρα ή έχουν ορθοπεδικά ή παθολογικά προβλήματα, όπως, αρθρίτιδα, πόνους στη μέση, στα γόνατα κτλ. Παράλληλα η άνωση δημιουργεί ευχάριστη διάθεση και όταν η άσκηση γίνεται συστηματικά οδηγεί στη μείωση του σωματικού λίπους.
3. Αντίσταση
Κάθε κίνηση που κάνει ο αθλούμενος συναντά την αντίσταση του νερού, γεγονός που του προσφέρει πιο αποτελεσματική και ολοκληρωμένη άσκηση. Ο πιο εύκολος τρόπος να δημιουργήσετε αντίσταση μέσα στο νερό είναι να σπρώξετε με τα χέρια ή τα πόδια σας το νερό μακριά από το σώμα σας.
4. Υδροστατική πίεση
Η υδροστατική πίεση ασκεί ένα συνεχόμενο μικρο-μασάζ στην επιφάνεια του δέρματος. Το αποτέλεσμα είναι να διευκολύνεται η κυκλοφορία του αίματος και ο αθλούμενος να έχει 17 παλμούς λιγότερους σε σχέση με την ίδια άσκηση στη ξηρά! Λόγω της υδροστατικής πίεσης το νερό είναι ο ιδανικός χώρος άθλησης για γυναίκες με κυτταρίτιδα ή άτομα που πάσχουν από κυκλοφορικό πρόβλημα και φλεβίτιδα.
ΑΝΔΡΕΑΣ ΧΡΙΣΤΟΦΗ
ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ ΤΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ
PILATES MASTER TRAINER
GROUP & PERSONAL TRAINER
Salto Health and Fitness
saltohealthandfitness@hotmail.com