Η άσκηση που σε κάνει πιο έξυπνη!

Αεροβική; Έγινε. Μυϊκή ενδυνάμωση; Έγινε. Προπόνηση ευστροφίας; Μμμ… Ξεκίνα τώρα!

Είμαστε σίγουροι ότι δεν ήταν ψηλά στη λίστα σου. Όμως, οι ασκήσεις που εμπλέκουν γρήγορη αλλαγή κατεύθυνσης (όπως αυτές που βλέπεις σε έναν αγώνα τένις) κάνουν το μυαλό σου εξίσου ευκίνητο με το σώμα σου, σύμφωνα με νέα έρευνα. «Πρέπει να σκέφτεσαι γρήγορα, πράγμα που δημιουργεί νέους νευρώνες στον εγκέφαλο».

«Αυτό οξύνει τη μνήμη και τις γνωστικές σου ικανότητες» λέει ο υπεύθυνος της μελέτης Τόμας Γουόκερ, Ph.D., φυσιολόγος στο Ερευνητικό Εργαστήριο της Αεροπορίας των ΗΠΑ στο Τέξας.

Για να ενισχύσεις κι άλλο τον εγκέφαλό σου, πρόσθεσε αυτή την άσκηση ευστροφίας στην επόμενη προπόνηση:

Τοποθέτησε 4 πλαστικούς κώνους (ή οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο) σε απόσταση 3 μέτρων μεταξύ τους, σχηματίζοντας ένα τετράγωνο.

Ξεκίνα από την πίσω αριστερή γωνία του τετραγώνου και κάνε προβολές περπατώντας μπροστά, έπειτα βήματα στο πλάι, στη συνέχεια τρέξε ανάποδα και τέλος κάνε πλαϊνά χιαστί βήματα ως την αρχική θέση. Επανάλαβε 4 φορές.