7 tips για να επιταχύνεις τον μεταβολισμό σου μέσα σε 7 μόλις μέρες

Διάβασε αυτά τα 7 tip που θα σε βοηθήσει να επιταχύνεις τον μεταβολισμό σου:  

1. Ξεκίνα υπολογίζοντας το μεταβολισμό σου με βάση ην ηλικία, το ύψος, το βάρος και τη σωματική σου δραστηριότητα. Αυτό θα σε βοηθήσει να βρεις πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά για να μπορέσεις να αδυνατίσεις.

2. Μείωνε 100 θερμίδες κάθε μέρα: Μην κάνεις τεράστιες αλλαγές στη διατροφή σου από την αρχή. Αν θέλεις να παραμείνεις πιστή στη δίαιτά σου, φρόντιζε να την αλλάζεις σιγά σιγά.

3.Πρόσθεσε πρωτεΐνη: Αν θέλεις να επιταχύνεις το μεταβολισμό σου πρόσθεσε πρωτεΐνη στην καθημερινή σου διατροφή, κι αυτό γιατί ο οργανισμός σου καίει τις διπλάσιες θερμίδες για να επεξεργαστεί τις πρωτεΐνες. Απ’ ό, τι τους υδατάνθρακες.

4. Φαγητό ανά 3 ώρες: Κι όμως, αν θέλεις να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου, πρέπει να αυξήσεις και το πόσο συχνά τρως. Σιγουρέψου πως τρως τουλάχιστον 3 γεύματα την ημέρα και 2 υγιεινά σνακ των 250 θερμίδων (τα οποία δεν πρέπει να παραλήψεις).

5. Πίνε 3 παγωμένα ροφήματα την ημέρα: από κρύο καφέ και πράσινο τσάι. Προσθέτοντας μάλιστα πάγο θα τονώσεις τον μεταβολισμό σου ακόμη περισσότερο..

6. Ασκήσεις μικρής διάρκειας και μεγάλης απόδοσης: Δε χρειάζεται να περνάς μια και δυο ώρες ασταμάτητα στο γυμναστήριο, Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μερικές ολοκληρωμένες ολιγόλεπτες ασκήσεις (όπως cardio, tabata ή power yoga)

7. Σνακ που θα επιταχύνουν τον μεταβολισμό: φιστίκια Αιγίνης, αποξηραμένα βερίκοκα, εσπεριδοειδή, μούρα, δημητριακά υψηλά σε φυτικές ίνες, σκόρδο, σολομός, σπόροι chia, γιαούρτι, αυγά, σπανάκι κακάο, αμύγδαλα, καρύδα, σκέτος καφές.